Я практикую подтягивания каждый день, и хочу объяснить, почему это упражнение стало для меня незаменимым. Его преимущества можно четко структурировать:
1) Сила. Это фундаментальное качество, которое возвращается и укрепляется с каждой тренировкой.
2) Энергия. После подхода на турнике чувствуется мощный прилив сил, а не усталость.
3) Великолепное самочувствие. И это не преувеличение, хотя для многих после 50 лет нормой считается просто «еще быть в строю».
От давления 150/100 к эталонным показателям
Врачи в поликлиниках могут считать давление 130/85 для моего возраста почти идеальным. Но у меня благодаря тренировкам стабильно 120/80. А ведь когда-то было 150/100! Сразу оговорюсь: снизил я его не подтягиваниями — сначала с лишним весом это было сложно. Мой путь начался с приседаний и отжиманий, которые дали первый мощный оздоровительный эффект. И только окрепнув, я перешел к подтягиваниям.
Король упражнений: почему мой выбор — подтягивания
Сейчас в моем арсенале и отжимания на полу и на брусьях, и подъемы ног к перекладине, и приседания. Но если бы пришлось оставить что-то одно, без колебаний выбрал бы подтягивания. Все из-за их уникального, почти мгновенного эффекта.
Спрыгнув с турника, чувствуешь, как тело наполняется внутренним огнем. Он рождается в груди и растекается жгучими волнами по шее, плечам, рукам, доходя даже до ног. Это ощущение сменяется глубокой уверенностью: ты становишься крепче и здоровее не где-то в будущем, а прямо здесь и сейчас, в режиме реального времени.
Секрет в здоровье позвоночника
Все дело в спине. При подтягиваниях интенсивно работают именно мышцы спины. Они мощно качают кровь вдоль позвоночного столба, насыщая питательными веществами межпозвоночные диски. Для позвоночника, который за 50+ лет успел изрядно «поработать», это возвращение утраченных качеств молодости и гибкости.
Здоровый позвоночник трансформирует все тело. Он — основа правильной осанки, свободных движений и грамотного распределения любой нагрузки. Исчезают перекосы и смещения, все системы организма начинают работать так, как задумано природой.
Кровоток нормализуется, исчезают условия для пережатия сосудов. Легкие, почки, печень — ничто не испытывает лишнего давления. Все буквально встает на свои места.
Вот такую комплексную пользу приносят мне ежедневные подтягивания в 51 год. Это прямой путь к настоящей силе, неиссякаемой энергии и по-настоящему великолепному самочувствию.
Реально великолепному.)
Попробуйте и убедитесь сами!
P.S. В издательстве АСТ вышла моя книга "Здоровье и красивая фигура после 50 лет". Заказать ее можно здесь.
Кому интересна тема самосовершенствования в любом возрасте - подписывайтесь на мой канал.
