А вот прямо по пунктам. Подтягивания дают:
1) Силу.
2) Энергию.
3) Великолепное самочувствие.
Впрочем, «великолепное» – не совсем верное в данном случае слово. Потому что для большинства тех, кому за 50, свидетельством великолепного самочувствия – согласно представлениям медиков в районных поликлиниках – является то, что человек а принципе еще живой.
То есть, например, давление 130/85 вообще считается для моего возраста эталонным.
Эталонным!
А у меня 120/80.
А было когда-то 150/100.
Нет, снизил я его не подтягиваниями – с лишними килограммами, которые у меня тогда были, подтягивалось как-то уж совсем не очень.
Но я приседал. И отжимался.
И – помогло.
А уже потом перешел и к подтягиваниям.
Они бесподобны. Если бы мне пришлось выбирать, какое упражнение из всех, что выполняю, оставить – а я еще отжимаюсь на полу и на брусьях, поднимаю ноги к перекладине, приседаю опять же – то выбор мой был бы именно в пользу подтягиваний.
А все из-за их эффекта.
Спрыгнешь после них с турника – и чувствуешь, как тело наполняется огнем – он рождается где-то в груди, и всполохи его проникают везде – обжигают и шею, и плечи, и руки, и даже в ноги идет жгучая волна. А чуть позже ощущение это сменяется другим – будто ты не когда-то там в отдаленной перспективе, какую наметил себе, станешь крепче, мощнее, здоровее – а прямо сейчас, в эти минуты, в режиме, так сказать, реального времени.
А так оно и есть.
Тут ведь дело в спине. В ее мышцах. Именно они активнее других включаются работу при подтягиваниях, качая кровь вдоль позвоночного столба, напитывая его диски, возвращая ему – постаревшему, наработавшемуся за 50-то с лишним лет! – утраченные уже было качества молодого.
И он становится другим.
И все тело становится другим. Потому что здоровый позвоночник помогает сделаться здоровым и остальному. Он дает возможность нормально стоять, нормально двигаться и нормально распределять нагрузку. Иметь правильный баланс – без смещений, сдвигов и перекосов. И в результате все в организме начинает перемещаться именно по тем траекториям, по каким и должно.
Кровь бежит именно так, как и задумано было – никаких тебе пережатостей артерий и чего-то подобного.
На легкие, почки, печень ничего не давит.
Все становится на свои места.
Вот какую пользу приносят мне ежедневные подтягивания в 51 год. И в итоге появляется и сила, и энергия, и великолепное самочувствие.
Реально великолепное.)
Начните подтягиваться и сами убедитесь!
P.S. В издательстве АСТ вышла моя книга "Здоровье и красивая фигура после 50 лет". Заказать ее можно здесь.
Кому интересна тема самосовершенствования в любом возрасте - подписывайтесь на мой канал.