Многие люди уверены, что физические нагрузки после 50 лет представляют серьезную опасность для здоровья. Они считают, что сердце уже не выдерживает напряжения, суставы изношены, а мышцы могут порваться от любой серьезной нагрузки, как старые ткани. Эти страхи звучат повсеместно, и переубедить в обратном бывает очень сложно, сколько бы аргументов ни приводилось.
Зачем беречь то, что нужно использовать?
Давайте рассуждать логически. Если вы бережете свои силы и здоровье, щадите себя и избегаете нагрузок, то на какой срок вы рассчитываете? Жить вечно не получится. Для чего тогда вы сохраняете свои мышцы в таком «щадящем» режиме? Может, планируете на пенсии совершать трудовые подвиги или покорять горные вершины? А как происходит это «бережное отношение»? Чаще всего — лежа на диване.
Именно такой малоподвижный образ жизни и приводит к тому, что мышцы окончательно слабеют и атрофируются. Вслед за ними начинают страдать суставы, теряя подвижность. Сердце, не получая тренировки, становится менее выносливым и может реагировать учащенным пульсом даже на минимальные усилия, например, при попытке встать с кровати. Даже пищеварительная система теряет тонус из-за отсутствия общей физической активности.
Организм создан для движения
Главный вывод прост: тело нужно не беречь от нагрузок, а активно использовать и укреплять. Не стоит бояться, что вы «развалитесь» от упражнений — без них этот процесс произойдет гораздо быстрее и заметнее. Для поддержания формы не обязательно нужен спортзал или специальное оборудование. Можно заниматься и в домашних условиях: отжиматься, приседать, качать пресс, лежа на полу. Даже простой турник на даче открывает много возможностей для тренировок.
Регулярная физическая активность — это ключевое условие для того, чтобы организм функционировал слаженно и оставался в тонусе. Тот, кто излишне оберегает себя, похож на человека, купившего красивый дорогой свитер и спрятавшего его в шкаф, потому что жалко носить. Пройдет несколько лет, он достанет его — а вещь уже испорчена молью и полна дыр. Так и с нашим телом: если его не использовать, оно слабеет и «изнашивается» от бездействия. Но в отличие от свитера, организм можно сделать крепче, выносливее и привлекательнее в любом возрасте — если давать ему разумные и регулярные нагрузки.
P.S. В издательстве АСТ вышла моя книга "Здоровье и красивая фигура после 50 лет". Заказать ее можно здесь.
Кому интересна тема самосовершенствования в любом возрасте - подписывайтесь на мой канал.
