Болезненные ощущения в пояснице скорее всего знакомы каждому, боли могут вызваны, как изнурительными физическими нагрузками так и недостатком физической нагрузки.
Конечно основной группой риска являются люди ведущие малоподвижный образ жизни, проводящие большую часть времени сидя за рабочим столом. Неправильная посадка заставляет трудиться мышцы стабилизирующие положение позвоночника, что в дальнейшем вызывает их спазм и соответственно воспалительные процессы.
Что бы снять болевые ощущения мышцы необходимо напрячь, тогда кровообращение в тканях улучшиться. Качественное кровообращение мышц принесет кислород к каждой клетке и все необходимые вещества для восстановления.
Комплекс из 4 простых упражнений можно выполнять, как утром так и вечером, он будет полезен каждому в любом возрасте. Конечно если у вас проблемы с позвоночником, то перед выполнением необходимо проконсультироваться с врачом.
1 Скручивание позвоночника лежа на полу с согнутыми коленями.
2 Поочередный прогиб спины вверх-вниз
3 Подтягивание коленей к голове
4 Подъем головы и плеч лежа на спине не отрывая поясницы
