Коленный сустав обеспечивает нам возможность передвижения и за всю жизнь он испытывает колоссальные нагрузки. Так же коленный сустав один из наиболее часто транслируемых суставов в виду своей очень хорошей подвижности.
Но с годами суставная ткань и удерживающие сустав мышцы теряют свою силу и эластичность, что приводит к развитию заболеваний сустава. Уменьшение синовиальной жидкости в суставе, так же сказывается на качестве трущихся поверхностей и сужение зазора между костями начинает причинять боль, что сковывает движения.
Конечно при появлении проблем с суставами лучше всего обратиться за консультацией к врачу и не затягивать, так как на ранних стадиях многие заболевания можно вылечить консервативным путем.
Ниже рассмотрим два простых упражнения, которые помогут снять боль и скованность у людей старше 50 лет. Выполнять упражнения можно в любом месте, будучи даже на автобусной остановке.
Все очень просто садимся так чтобы ноги висели и начинаем болтать ногами туда сюда. Амплитуда при упражнение не большая, время выполнения 3-5 минут.
Так же сидя на стуле выпрямляем одну ногу и удерживаем ее 15-20 сек, затем медленно опускаем и выполняем второй ногой, делаем по 10-15 повторений каждой ногой.
Статья носит информативный характер! При заболеваниях коленного сустава обратитесь к врачу и согласуйте выполнение упражнений!