Работа в офисе сопряжена с постоянными проблемами усталости мышц спины и плеч. Длительное прибывание в одной позе сказывается на внутренних мышцах удерживающих позвоночник в стабильном положении. Часто случается так, что мышцы перенапрягаются вызывая спазм, что соответственно приводит к воспалению и боли.
Упражнение о котором сегодня пойдет речь можно выполнять в любом месте, вам не потребуется дополнительный инвентарь. Простота упражнения может ввести вас в заблуждение, но на самом деле хоть оно и очень простое, это не мешает быть ему очень полезным.
Данное упражнение укрепляет позвоночник, улучшает осанку, стимулирует приток крови к глубинным мышцам, ну и главное помогает снять напряжение с мышц, тем самым снимается болевой симптом.
Стоим ровно, ноги на ширине плеч, руки сцепляем в замок. На вдохе выполняем плавный подъем рук над головой, задерживаемся на 10-15 сек, сохраняем ровное дыхание, затем выполняем наклон в одну, потом в другую сторону и плавно разводим руки в сторону. Выполняем 10-15 повторений. Так же можно выполнять упражнение сидя за рабочим столом.