Вечерняя гимнастика из 5 простых упражнений для крепкого сна и снятия болей с мышц поясницы.

Усталость, боль и плохой сон могут любого выбить из колеи. Длительные проблемы со сном могут привести к ряду заболеваний и развитию проблем с различными системами организма.

Вечерняя гимнастика из 5 простых упражнений для крепкого сна и снятия болей с мышц поясницы.

Крепкий сон залог здоровья всего организма, а когда ты пол ночи не можешь заснуть, вторую половину спишь не качественно, ворочаясь и просыпаясь, то про здоровье можно забыть.

Недостаток сна может приводить к проблемам с сердечно-сосудистой системой, развитием гипертонии, нарушениями работы ЖКТ и конечно же нарушения работы головного мозга.

Что бы вести профилактику бессонницы, качественно высыпаться и снимать боль в пояснице, которая может так же стать причиной плохого сна, необходимо выполнять гимнастику помогающую снять напряжение с мышц и привести мысли в порядок перед сном.

Конечно если у вас имеются проблемы с позвоночником, то обязательно проконсультируйтесь с врачом и пройдите обследование, потом согласуйте выполнение упражнений.

1 Упражнение. Наклоны в сторону сидя скрестив ноги по 10 раз

Вечерняя гимнастика из 5 простых упражнений для крепкого сна и снятия болей с мышц поясницы.

2 Упражнение. Скручивания лежа на полу с согнутыми коленями лежим в позе 30-60 сек меняем сторону 4-5 раз

Вечерняя гимнастика из 5 простых упражнений для крепкого сна и снятия болей с мышц поясницы.

3 Упражнение. Подтягивание коленей к груди 30-60 сек 4-5 раз

Вечерняя гимнастика из 5 простых упражнений для крепкого сна и снятия болей с мышц поясницы.

4 Упражнение. Разведение коленей лежа на спине 2-3 минуты

Вечерняя гимнастика из 5 простых упражнений для крепкого сна и снятия болей с мышц поясницы.

5 Упражнение. Поза ребенка 2-3 минуты.

Вечерняя гимнастика из 5 простых упражнений для крепкого сна и снятия болей с мышц поясницы.