Сегодня у меня в планах было продолжить рубрику #каксчитатькалории_худею100 подборкой правильных ужинов с расчетом калорий.
Но я перебрала в памяти телефона свежие фотки ужина, в своей памяти - основные концепции, по которым строятся мои ужины, и поняла, что ничего сегодня не получится.
Не получится у меня сегодня составить подборку "7 ужинов для похудения на пп с расчетом КБЖУ". Вместо этого я покажу вам свои привычные ужины, проанализируем, что с ними не так. И постараюсь найти среди архивных фоток что-то более или менее удобоваримое для тру-худеющих ?.
К слову, тот тег, то я отметила в первом абзаце - абсолютная польза на моем сайте. По ссылке собраны все посты с приемами пищи и расчетом калорий, которые можно брать за основу, чтобы хотя бы примерно представлять, сколько калорий вы потребляете, как это количество отрегулировать.
Как я вижу свой идеальный ужин?
Иногда ко времени ужина я вообще не голодна. И не понимаю, почему должна есть по времени.
Но если я голодная, я бы хотела, чтобы ужин был вкусным, и легким. Конечно, ужин творогом - это для меня слишком. Но кусочек курицы или мяса со вкусным салатом меня удовлетворит.
Что я обычно ем на ужин
На самом деле идеальное представление и реальность - могут быть разными вещами.
Когда день не задался, когда я устала, когда не в настроении - ужин становится наградой за страдания. Я давно заметила эту смычку и, честно говоря, меня это подбешивает.
Подумать, что вечером я останусь без вкусняшки на ужин - значит потерять веру во все светлое в жизни. Да, звучит это так себе. Но примерно так выглядит пищевая зависимость. Приятно познакомиться.
Еда - это быстрый, дешевый, доступный, относительно безопасный на видимом расстоянии способ получения позитивных эмоций. Никто же не будет спорить? Поэтому зависимость от еды так распространена, поэтому она не считается вредной привычкой (если не афишировать свою историю обжорства, как в моем случае). И если что-то идет не так, организм пищевого зависимого просит быстро поднять уровень счастья.
Бывали у меня ужины и на 1000 калорий. На подсчетах! Когда я ела 1800 в день! То есть на 4 приема пищи приходилось 800 ккал, а на ужин - 1000. Думаю, без подсчетов бывало и больше.
Мой ужин такого периода упадка настроения - это обязательно что-то вкусное, жирное, яркое, соленое. Причем в течение дня эта еда меня совсем не интересует. Предложи мне на завтрак жареную картошку, я такая "ээээ, нет, спасибо?". А на ужин - "дайте 2!.?"
Либо у меня получилось наладить все приемы пищи, кроме ужина. Либо у меня какая-то неправильная физическая и эмоциональная нагрузка, именно в плане распределения в течение дня.
Спасибо хоть, я отвыкла ужинать поздно. В свое время на Дальнем Востоке из-за разницы во времени с Москвой я работала до 23 часов, в 23 часа же могла и поужинать. Ложилась спать часа через 2 ?♀️.
Сейчас могу поужинать и в 6, и в 7 вечера. Летом после этого у меня еще огородные труды. Прямо я бы сказала "пахота". Особенно сейчас - с ног валюсь. Хоть все успевает сгорать, что съедено.
Что считается правильным ужином у худеющих
Тут вы меня поправите, если что, но в среде адептов #пп считается, что это овощи и белок, да? Типа творога с зеленью, рыбы с салатом.
Надо стараться как-то наладить ужины и мне. Ибо у меня стойкое ощущение, что толстела я как раз на них (+перекусы конфетами). Основной перебор калорий шел как раз из-за этого.
Хорошо, что летом можно организовать и красивый, и полезный ужин за счет большого количества овощей и зелени.
Кстати, обратите внимание, что это как раз тот пост, в котором приветствуется критика, мнение, советы, исправления. И не говорите, что я никогда ни к кому не прислушиваюсь ? Просто всему - время и место. Для ругани моих ужинов - этот пост. А не все абсолютно в разделе: ни про полезные факты из диетологии, ни про мои успехи работы с врачом или аналитиком, ни интересный пост про скидки. А вот именно ентот пост ?