За радость в нашем организме отвечают определенные вещества – гормоны серотонин, дофамин и эндорфины. Их выделяет мозг при определенных обстоятельствах. Есть ряд продуктов, способных стимулировать выработку данных гормонов. Сегодня вы вас с ними познакомим.
Бразильский орех
Бразильский орех – это рекордсмен по содержанию селена, необходимого для гормонального баланса. При недостатке этого минерала может возникнуть депрессия, повышенная нервозность, апатия. Чтобы избежать этого достаточно съедать 3 ореха в день.
Устрицы
Этот морепродукт многие любят за неповторимый вкус. Но это не единственное его достоинство. В устрицах много цинка, который влияет на процесс метаболизма и работу мозга. Также моллюск активизирует синтез тирозина – это аминокислота, снимающая нервное напряжение. Чтобы поднять себе настроение, съешьте три устрицы.
Бананы
Этот фрукт очень полезен для здоровья. В его состав входит множество ценных элементов, например, аминокислота триптофан, множество минералов, витаминов, а также пищевых волокон и полезных углеводов. Последний питательный элемент способствует усвоить триптофан, а содержащийся в банане витамин В6 преобразует это вещество в серотонин. Поэтому не стоит пренебрегать употреблением бананов, они улучшают настроение.
Чечевица
Этот вид бобовых содержит медленные углеводы, которые помогают выработать серотонин. Также чечевица нормализует уровень глюкозы в крови, что положительно сказывается на вашем настроении. Употреблять продукт стоит даже из других соображений, ведь она способна покрыть потребность организма в фолиевой кислоте и железе. Рекомендуемая суточная норма – одна горсть бобов.
Темный шоколад
Этот способ знают все: чтобы поднять себе настроение, скушайте один квадратик темного шоколада. Чем выше содержание какао в продукте, тем лучше. Если ежедневно употреблять 40 граммов темного шоколада в течение двух недель, в вашем организме снизится гормон стресса. Помните, что важно соблюдать норму потребления, ведь это сладость, способная навредить вашей фигуре.
Овсяная каша
Овсяную кашу многие любят кушать на завтрак, потому что сложные углеводы помогают зарядить вас энергией на долгое время. В тому же овсяная крупа содержит много селена, который способствует выработке гормонов радости. Варите утром кашу, добавляйте в нее бананы, чиа, орехи или ягоды и наслаждайтесь вкусным блюдом и прекрасным настроением.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации.