Отсутствие должной физической нагрузки на ноги может стать причиной нарушения оттока крови от нижних конечностей, что может привести не только к варикозному расширению вен, но и таким заболеваниям, как тромбозы и тромбофлебиты.
Если вы хотите сохранить здоровье ног, вам просто необходимо тренировать ноги. Упражнения позволяют улучшить кровообращение, позволяют тренировать сосуды и укрепляют всю сердечно сосудистую систему.
Ученые давно выяснили, что мышцы ног являются вспомогательным насосом для нашей сердечно-сосудистой системы. Сокращение мышц проталкивает кровь по венам от клапана к клапану, что позволяет снизить нагрузку на сердце. Таким образом, упражнения способствуют снижению артериального давления, нормализуют его и препятствуют развитию массы заболеваний.
Простая ходьба уже тренировка, так как у всех уровень подготовки разный, то и нагрузки каждому нужны по мере его подготовленности.
Сегодня поговорим о тренировке для людей старше 50 лет, опять же, даже в 50 имеют различную подготовку и состояние сердечно-сосудистой системы. Мы говорим о тренировке среднестатистического человека, не имеющего серьезных проблем со здоровьем.
Если вы не можете составить программу тренировок самостоятельно, не знаете какой вид тренировок выбрать обратитесь на отличный ресурс FitStars.ru. Здесь вы найдете тренировки и тренировочные программы на любой вкус и возраст, а скидки до 70% по промокоду fit_425343 порадуют любого. Подробное описание и складочный купон по ссылке вы найдете ЗДЕСЬ.