Отсутствие должной физической нагрузки на ноги может стать причиной нарушения оттока крови от нижних конечностей, что может привести не только к варикозному расширению вен, но и таким заболеваниям, как тромбозы и тромбофлебиты.
Если вы хотите сохранить здоровье ног, вам просто необходимо тренировать ноги. Упражнения позволяют улучшить кровообращение, позволяют тренировать сосуды и укрепляют всю сердечно сосудистую систему.
Ученые давно выяснили, что мышцы ног являются вспомогательным насосом для нашей сердечно-сосудистой системы. Сокращение мышц проталкивает кровь по венам от клапана к клапану, что позволяет снизить нагрузку на сердце. Таким образом, упражнения способствуют снижению артериального давления, нормализуют его и препятствуют развитию массы заболеваний.
Простая ходьба уже тренировка, так как у всех уровень подготовки разный, то и нагрузки каждому нужны по мере его подготовленности.
Сегодня поговорим о тренировке для людей старше 50 лет, опять же, даже в 50 имеют различную подготовку и состояние сердечно-сосудистой системы. Мы говорим о тренировке среднестатистического человека, не имеющего серьезных проблем со здоровьем.
