Закрыть ☒

Мои 5 способов повышения тестостерона после 50 лет

Мои 5 способов повышения тестостерона после 50 лет

Они срабатывают, потому что так устроен наш организм. Он, конечно, сложный, до конца неизученный, в каких-то моментах загадочный – но живет этот сложный, неизученный, загадочный по очень простым правилам.

Мои 5 способов повышения тестостерона после 50 лет

Лишние килограммы прибавляются с возрастом и сам не замечаешь как. Только вроде был еще более-менее, а тут раз и – «е-мое, ну и пузо у меня!»



В общем, надо худеть товарищи, надо худеть.

В жировой ткани содержится фермент, который преобразует тестостерон в эстроген – женский половой гормон.

Что даже звучит-то для мужчины пугающе.

Понятно, только из-за лишних килограммов никто не превратится из добра молодца в красну девицу, но факт есть факт – чем больше жира, тем меньше тестостерона.

Мои 5 способов повышения тестостерона после 50 лет

Казалось бы, простейший способ избавиться от лишнего жира – перестать есть его вовсе.

Ан нет.



Здоровые жиры в питании должны присутствовать обязательно. Потому что они-то как раз уровень тестостерона повышают.

Где они содержатся?

А вот где:

В орехах, семечках, жирной рыбе, авокадо, оливках, растительных маслах.

И еще для выработки тестостерона крайне важно наличие в организме цинка. Этот микроэлемент можно получить из тех же семечек и орехов, печени, мяса птицы и морепродуктов.

Дальше.

Мои 5 способов повышения тестостерона после 50 лет

Физкультура. Минимум три раза в неделю. Подойдет и бег, и гимнастика, но лучше всего – силовые тренировки.

Очень способствуют повышению тестостерона.



Очень.

Мои 5 способов повышения тестостерона после 50 лет

Ну и секс.

Но тоже – с соображением да разумением. Подвиги Казановы после 50 повторять не рекомендуется.

Они были выполнены профессионалом и в домашних условиях опасны))

И еще.

Мои 5 способов повышения тестостерона после 50 лет

Высыпаться – крайне важно. Хотя бы изредка. То есть не бродить печальной тенью с кругами под глазами, чем бы это не было оправдано – работой, заботами или тем же безудержным сексом, кстати))

Потому что именно во время сна тестостерон и вырабатывается.

Такие дела.



В общем, повышайте тестостерон и живите на полную!

И да - на фото я.) В 51 год.)

P.S. В издательстве АСТ вышла моя книга "Здоровье и красивая фигура после 50 лет". Заказать ее можно здесь.

Кому интересна тема самосовершенствования в любом возрасте - подписывайтесь на мой канал.