Здравствуйте! Меня зовут Лена, и мой путь к снижению веса начался со 110 килограммов. Мой обычный подход — это размеренный подсчет калорий и создание их дефицита, без крайностей вроде жестких диет или изнурительного голодания, которые мне не близки.
Однако волею случая мне довелось провести двухдневный #эксперимент, в рамках которого я последовательно опробовала суточное голодание и суточное сыроедение. Хочу поделиться своими наблюдениями и выводами.
Важное предупреждение (дисклеймер): Любые радикальные изменения в питании могут нести риски для здоровья. Консультируйтесь со специалистами.
Мой эксперимент начался спонтанно. Условно можно сказать, что у меня «не было доступа к холодильнику» или это была «внутренняя забастовка». Суть в том, что я не планировала это заранее, не готовилась и не строила никаких ожиданий.
День первый: 24 часа без еды
Мой последний прием пищи перед голоданием пришелся на #обед — это была окрошка.
Вечером чувства голода не было, что для меня не редкость. Часто я ужинаю скорее для эмоционального комфорта и маленькой вечерней радости, чем из-за сильного физического голода, хотя и он бывает.
Ночь прошла спокойно, утром аппетит также не беспокоил. Ощутимый голод пришел ровно через сутки: заурчал живот, и я почувствовала, как он будто «присасывается» к спине. Это был сигнал, что пора что-то съесть.
День второй: переход на сырую пищу
Мой «обед» в этот день состоял из двух огурцов, сорванных прямо в теплице.
Этого было явно недостаточно. В качестве десерта я собрала и съела несколько горстей жимолости с куста.
На полдник была небольшая тарелка клубники. На этом мой дневной рацион сыроеда завершился.
Следующий прием пищи, уже за рамками эксперимента, — это была вареная брокколи. А для симметрии повествования отмечу, что позже я снова ела окрошку, но это уже просто деталь, не влияющая на суть истории.
Физические ощущения: упадок сил и нехватка энергии
Главная цель моего рассказа — описать субъективные ощущения от голода. Эти два дня были весьма необычными.
Повторюсь: я не испытывала мучительного голода, не мечтала о конкретной еде и не готова была на радикальные поступки. Однако через сутки после начала голодания я столкнулась с резким упадком сил.
Эксперимент пришелся на выходные. В первый вечер я справлялась с делами на энергии, полученной от окрошки. Но к следующему дню, ровно через сутки после последнего приема пищи, я решила заняться газоном: скосить траву и прополоть сорняки. Это решение оказалось ошибкой.
Газон у меня небольшой, но работа далась невероятно тяжело. Пришлось делить ее на три подхода, между которыми я просто сидела, потому что в руках не было сил, а ноги подкашивались. Каждое приседание, чтобы собрать клубнику вечером, давалось с трудом: кружилась голова, сводило икры.
У меня с детства есть склонность к судорогам в икроножных мышцах, хотя по анализам все в норме. Видимо, отсутствие привычного питания сразу же сказалось на электролитном балансе.
После того как я съела огурцы и #ягоды, стало немного легче. Я смогла выполнить необходимые дела, но общее ощущение было таким: будто внутри работает моторчик, но он сильно сбавил обороты и не может выдать полную мощность.
Психологический аспект: диалог с мозгом
Не исключаю, что часть симптомов — это чистая психосоматика и манипуляции со стороны мозга. Он будто говорит: «Что это ты удумала? Не кормить меня? Чтобы я тратил стратегические запасы? Так не пойдет!» И начинает «саботировать», посылая сигналы слабости, чтобы заставить меня вернуться к обычному питанию.
Помимо упадка сил, через два дня мое лицо заметно побледнело, даже появился зеленоватый оттенок. Прямо «чахоточная красавица» из XIX века, как говорится.
Мне также казалось, что я #похудела на 20 килограммов за первый день и еще на 20 — за второй. Это, конечно, чистая иллюзия. Я давно не взвешиваюсь, но было бы любопытно зафиксировать реальные изменения веса до и после такого опыта.
В итоге за два дня эксперимента я четко осознала свои потребности:
- Есть не хочу,
- Пить тоже не хочу.
- Отдохнуть хочу!
Прямо как герой «Иронии судьбы» Ипполит Матвеевич. Мое состояние было очень похожим.
Фактически, я могла только лежать, читать и бороться с непреодолимой тягой в #сон.
Этот опыт заставил меня с большим уважением взглянуть на сыроедов и веганов. Если такой низкий уровень энергии — их постоянное состояние, а не только адаптационный период, то им требуется огромная сила воли, чтобы справляться с повседневными делами, работой и оставаться активными.
