Закрыть ☒

Тренировка всех пучков мышц груди дома четырмя видами отжиманий.

Сегодня речь пойдет о тренировке мышц груди в домашних условиях. Мышцы груди как и все остальные мышцы нашего тела в основном состоят из пучков, которые задействуются в определенном роде движений и что бы качественно развивать всю мышцы необходимо тренировать все ее части.

Тренировка всех пучков мышц груди дома четырмя видами отжиманий.

Конечно лучшими упражнениями в зале для тренировки грудной мышцы являются жим штанги с различными наклонами и разведение рук с гантелями лежа. Но что делать тем у кого нет времени на дорогой абонемент в зал или просто не хватает времени на поход в него.



Отжимания отличное средство тренировки грудных мышц и сегодня представляем вам тренировку для проработки груди дома.

Первое с чего стоит начать, это разминка для этого используем два простых упражнения. Выполняем их следующим образом первое упражнение прыжки ноги вместе - ноги врозь 40-60 сек, потом отдыхаем 30 сек и приступаем ко второму упражнению полубурпи делаем его в течении 30 сек., отдыхаем 1-2 минуты и повторяем это все 3 раза.

Тренировка всех пучков мышц груди дома четырмя видами отжиманий.
Тренировка всех пучков мышц груди дома четырмя видами отжиманий.

Но на этом разминка не заканчивается, необходимо выполнить упражнения для подготовки суставов, выполняем вращения растяжку и переходим к основным упражнениям.

Тренировка всех пучков мышц груди дома четырмя видами отжиманий.
Тренировка всех пучков мышц груди дома четырмя видами отжиманий.
Тренировка всех пучков мышц груди дома четырмя видами отжиманий.
Тренировка всех пучков мышц груди дома четырмя видами отжиманий.