Жирный живот – это очень распространенная проблема. Обладатели пивных животиков очень хотят от него избавиться, но даже при определенных усилиях не могут справиться с этой задачей. Все дело в том, что они не знают все о жировых отложениях на животе. Поэтому сегодня мы расскажем 7 фактов о жире на животе, которые наверняка вас удивят.
1. Жир на животе – самый опасный для здоровья
Жировые складки на животике – это не просто признак лишнего веса, но и угроза для вашего здоровья, ведь он намного опаснее других отложений жира. Поскольку выпирающий живот зачастую становится следствием большого накопления абдоминального жира (внутреннего или висцерального), который окружает внутренние органы и заполняет все пространство во внутренней полости. Такие жировые отложения могут вызывать множество болезней, среди которых сахарный диабет, инсульт и недуги сердечно-сосудистой системы. Абдоминальный жир может появляться из-за генетической предрасположенности, но зачастую обладателями пивного живота становятся неправильный образ жизни и плохой рацион.
2. Пивной животик – не от пива
Это один из фактов, который вас удивит. Но пиво зря обвиняют во всех бедах. Все дело не в этом напитке, а в общем злоупотреблении алкогольными напитками. Спирт способствует повышению аппетита, а также изменению гормонального фона, который влияет на чувство насыщения. В результате частого употребления спиртных напитков человек переедает и получает гормональный сбой, который ведет к увеличению внутреннего жира. Поэтому пивной животик может появиться у тех, кто предпочитает пить вино.
3. Транс-жиры увеличивают объем талии
Многие, когда пытаются похудеть, пытаются ограничить сладкие продукты. Но в первую очередь необходимо исключить из рациона транс-жиры, потому что содержащие их продукты имеют высокую калорийность. К тому же именно эти виды жиров способствуют отложениям в области талии. Транс-жиры входят в состав печенья, промышленной выпечки, маргарина, фастфуда.
4. Мужчины более подвержены к появлению пивного животика
Так устроен мужской организм, что жировые отложения в основном отправляются в живот. Женщины в первую очередь «жировой буфер» накапливают в ягодицах и бедрах. Все дело в гормональном фоне. У женщин до менопаузы в большом количестве выделяется эстроген, который и указывает организму на место хранения лишних калорий. После 45 лет синтез гормона падает и гормональный фон становится схож с мужским, откуда и появляется ненавистный животик. У мужчин изначально уровень эстрогена невысок, поэтому вероятность появления пивного живота в раннем возрасте намного выше.
5. Прокачка пресса не устраняет жир
Когда вы качаете мышцы пресса, они становятся крепче и увеличиваются в объеме. Но на сжигание жира это практически не влияет. Даже наоборот – увеличенные мышцы добавляют объем талии. Самый эффективный метод похудения в области живота – это правильное питание и физическая активность. Кушайте полезные продукты и больше двигайтесь: плавайте, бегайте, ездите на велосипеде, играйте в командные виды спорта.
6. Жир на животе появляется и у худощавых людей
Даже худые люди страдают от излишка висцерального жира. Соответственно, заболевания проявляются такие же, например, у них повышается уровень глюкозы в крови и количество «плохого» холестерина. Именно поэтому можно часто увидеть худых мужчин с округлым животиком. От фигуры практически ничего не зависит, абдоминальный жир накапливается при плохом питании и малой подвижности.
7. Чтобы избавится от пивного живота, нужно правильно питаться
Мы уже ранее упоминали этот способ, но хотим остановиться на нем подробнее. Питаться нужно так, чтобы обеспечить дефицит калорий. В рационе должно быть много овощей, цельнозерновых и молочных продуктов. Следите за процентом жира, жирная пища пойдет не на пользу.
Также стоит употреблять нужное количество белков и медленных углеводов, поэтому не избегайте рыбных блюд, диетического мяса, морепродуктов, круп и яиц. Так вы обеспечите организм необходимыми веществами и одновременно начнете худеть. Для ускорения процесса введите в режим часовые тренировки.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации.