Закрыть ☒

Тренировка для прокачки пресса и жиросжигания. 5 Упражнений с собственным весом.

Желание иметь кубики пресса часто толкает людей на выполнение упражнений для его тренировки, но пресс проявляется лишь тогда когда ваши жировые запасы минимальны. По этой причине, что бы получить желаемый результат вам необходимо не только качать мышцы пресса, но сжигать излишки подкожного жира скрывающего кубики.

Тренировка для прокачки пресса и жиросжигания. 5 Упражнений с собственным весом.

Мышцы пресса входят в так называемые мышцы кора и их тренировка необходима не только для красоты, но и для здоровья позвоночника. Крепкие мышцы кора являются основой роста всех скоросто-силовых показателей, а главное они предохраняют нас от травм.



Так как мышцы пресса имеют различное назначение в зависимости от их расположения, то и тренировать нужно все мышечные группы, а именно прямые мышцы живота, внутренние косые и косые, это конечно обобщенно, так как в анатомия сильно углубляться нам незачем.

Данная тренировка направлена на сжигание лишних жировых запасов и прокачку всех мышечных групп так называемого пресса.

Тренировка выполняется в интенсивном режиме 40 секунд выполняем упражнение, 20 секунд посещаем отдыху, главное следите за дыханием, чем ровнее будет ваше дыхание, тем лучше вы перенесете нагрузки.

Если нагрузки слишком интенсивные снижайте темп выполнения упражнений или прекратите выполнение на 3-5 секунд затем снова приступайте.

И так разминка из двух упражнений, бег на месте с высоким подниманием колена 45 сек, затем отдых 20 и прыжки из полуприседа 10 раз. Выполняем 3 подхода, далее комплекс гимнастических упражнений и приступаем к основному блоку.
Тренировка для прокачки пресса и жиросжигания. 5 Упражнений с собственным весом.
Тренировка для прокачки пресса и жиросжигания. 5 Упражнений с собственным весом.
Тренировка для прокачки пресса и жиросжигания. 5 Упражнений с собственным весом.
Тренировка для прокачки пресса и жиросжигания. 5 Упражнений с собственным весом.
Тренировка для прокачки пресса и жиросжигания. 5 Упражнений с собственным весом.