Закрыть ☒

Тренировка улучшающая кровообращение тазовой области и нижних конечностей.

Сегодня речь пойдет о тренировке позволяющей улучшать кровообращение нижних конечностей и тазовой области. Так как застой крови может привести к серьезным проблемам со здоровьем необходимо вести профилактику разгоняя кровь в сосудах по средствам физических упражнений.

Тренировка улучшающая кровообращение тазовой области и нижних конечностей.

Тренировка является отличным средством профилактики сердечно-сосудистой системы и дыхательных путей.



Данные занятия рассчитаны на среднестатистического человека не имеющего специальной подготовки. Вся тренировка может выполняться дома с собственным весом, что конечно же огромный плюс.

Все тренировки начинаются с блока разминки и сегодня предлагаем вам выполнить 3 не сложных кардио упражнения.

1 Прыжки звездой 45 сек

перерыв 15 сек

2 Бег с высоким подниманием колена 45 сек

перерыв 15 сек

3 Выпрыгивания из полуприседа 45 сек

перерыв 1-2 минуты и повторяем второй раз.

Затем переходим к растяжке сухожилий и связок, выполняем вращения и наклоны, которые задействуют все ваши суставы. Далее блок основных упражнений.

Тренировка улучшающая кровообращение тазовой области и нижних конечностей.
Тренировка улучшающая кровообращение тазовой области и нижних конечностей.
Тренировка улучшающая кровообращение тазовой области и нижних конечностей.
Тренировка улучшающая кровообращение тазовой области и нижних конечностей.
Тренировка улучшающая кровообращение тазовой области и нижних конечностей.
Тренировка улучшающая кровообращение тазовой области и нижних конечностей.