Сегодня речь пойдет о тренировке позволяющей улучшать кровообращение нижних конечностей и тазовой области. Так как застой крови может привести к серьезным проблемам со здоровьем необходимо вести профилактику разгоняя кровь в сосудах по средствам физических упражнений.
Тренировка является отличным средством профилактики сердечно-сосудистой системы и дыхательных путей.
Данные занятия рассчитаны на среднестатистического человека не имеющего специальной подготовки. Вся тренировка может выполняться дома с собственным весом, что конечно же огромный плюс.
Все тренировки начинаются с блока разминки и сегодня предлагаем вам выполнить 3 не сложных кардио упражнения.
1 Прыжки звездой 45 сек
перерыв 15 сек
2 Бег с высоким подниманием колена 45 сек
перерыв 15 сек
3 Выпрыгивания из полуприседа 45 сек
перерыв 1-2 минуты и повторяем второй раз.
Затем переходим к растяжке сухожилий и связок, выполняем вращения и наклоны, которые задействуют все ваши суставы. Далее блок основных упражнений.
