Чувство усталости и дискомфорта в спине к концу дня — распространённая проблема, которая с возрастом может усиливаться. Основная причина часто кроется в недостаточной физической активности и слабости мышечного корсета, который поддерживает позвоночник.
Сидячий образ жизни негативно сказывается на здоровье в целом: он способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний, набору лишнего веса и, конечно, создаёт серьёзную нагрузку на позвоночник.
Почему болит спина?
Нестабильность позвоночного столба и хроническое мышечное напряжение ухудшают кровоснабжение тканей, приводят к компрессии межпозвоночных дисков и со временем могут стать причиной развития остеохондроза.
Решение: йога перед сном
Предлагаемый комплекс упражнений, основанный на асанах йоги, специально разработан для вечернего выполнения. Он помогает эффективно расслабить напряжённые мышцы спины, улучшить микроциркуляцию крови и снять накопившийся за день стресс. Регулярная практика не только облегчит болевые ощущения, но и подготовит тело и нервную систему к глубокому, восстановительному сну.
