Разгоняем кровь в венах. Тренировка для профилактики застоя крови в венах малого таза. Домашняя тренировка.

Застой крови в венах малого таза может стать причиной развития заболеваний мочеполовой системы, а так же тазобедренных суставов из-за отсутствия должного питания тканей.

Разгоняем кровь в венах. Тренировка для профилактики застоя крови в венах малого таза. Домашняя тренировка.

Так как процессы образования застойных зон протекают медленно и по большей части бессимптомно, до определенного момента многие даже не знают о проблеме, но и первые признаки списывают на усталость, стресс и возраст.

в статье мы не будем разбираться в причинах и последствиях образования застоя крови в области малого таза, наша задача рассказать о тренировке позволяющей очень качественно улучшать кровообращение всей тазовой области включая тазобедренный сустав.

Тренировка состоит из двух этапов, первый это разминка, второй соответственно блок основных упражнений и так погнали.

Разгоняем кровь в венах. Тренировка для профилактики застоя крови в венах малого таза. Домашняя тренировка.
Разгоняем кровь в венах. Тренировка для профилактики застоя крови в венах малого таза. Домашняя тренировка.
Разгоняем кровь в венах. Тренировка для профилактики застоя крови в венах малого таза. Домашняя тренировка.

Бег на месте с высоким подъемом коленей 40 сек с последующим отдыхом 20 сек.

Бег с захлестыванием голени все также 40 сек и 20 сек отдых

Заканчиваем круг выпрыгиваниями из полуприседа 15 раз

Повторяем все упражнения по кругу 3 раза с отдыхом между кругами 1-2 минуты. Далее идет растяжка в виде наклонов, вращений и других гимнастических упражнений 3-5 минут.

Приседания с широкой постановкой ног 3х15

Разгоняем кровь в венах. Тренировка для профилактики застоя крови в венах малого таза. Домашняя тренировка.

Подъем таза лежа 3х20

Разгоняем кровь в венах. Тренировка для профилактики застоя крови в венах малого таза. Домашняя тренировка.

Выпады 3х12

Разгоняем кровь в венах. Тренировка для профилактики застоя крови в венах малого таза. Домашняя тренировка.

Отжимания 3х15

Разгоняем кровь в венах. Тренировка для профилактики застоя крови в венах малого таза. Домашняя тренировка.

Велосипед 3х25

Разгоняем кровь в венах. Тренировка для профилактики застоя крови в венах малого таза. Домашняя тренировка.

Ножницы 3х20

Разгоняем кровь в венах. Тренировка для профилактики застоя крови в венах малого таза. Домашняя тренировка.