Укрепление и тренировка сердечно-сосудистой системы наверное важнейшая часть любой тренировки, ведь именно она обеспечивает наши мышцы и органы кислородом.
Как правило мы не замечаем проблем с сердцем в плоть до 35-40 лет, так как сердце имеет большой запас прочности, но проблемы начинают накапливаться и в конечно итоге выклевываются в серьезные заболевания.
Так как сердце представляет собой по большей части мышцу ее просто необходимо тренировать, конечно тренировка сердца отличается от тренировки скелетных мышц.
Для роста мышц применяются нагрузки вызывающие мышечную гипертрофию, но для сердечной мышцы гипертрофия губительна. Утолщение стенок сердца сильно влияет на электро проводимость и вызывает уменьшение полезного объема, в сложных и запущенных случаях гипертрофия сердечной мышцы может привести к смерти.
Что бы тренировать сердечную мышцу без вреда используют кардио упражнения. Суть этих упражнений нагрузить сердце достаточной нагрузкой, но не перегружать его, что бы сохранялась достаточное количество кислорода в крови.
Такие нагрузки называются аэробные, они заставляют сердце работать при этом не испытывать кислородного голодания. Ниже приведены 5 упражнений в домашних условиях, которые помогают нагрузить сердце и заставить его работать.
Реклама партнера:
Интернет магазин натуральных товаров iHerb все больше набирает популярность в России. Этот магазин за 13 лет работы заработал безупречную репутацию и в России в том числе.
Делюсь с вами актуальными промокодами на товары:
RUSSIADAY - 12% до 12.го июня + BBS2949 - 5% (суммируется со всеми акциями на сайте)
RUOFFER500 - скидка 500р для новых пользователей при заказе от 3500р + BBS2949 - 5%
Ссылка на сайт: iHerb