Друзья, приветствую вас в нашей традиционной рубрике с историями от подписчиков! Сегодняшний рассказ особенный по нескольким причинам.
Что делает эту историю уникальной
- Во-первых, её герой — мужчина, что в контексте похудения встречается реже.
- Во-вторых, он начал путь со значительного веса и уже добился впечатляющего первого результата.
- И самое интересное: наш герой ведет публичный онлайн-дневник и заключил со своими подписчиками спор о том, удастся ли ему достичь цели.
А теперь — слово самому Еруслану:
"Меня зовут Еруслан, мне 30 лет, живу в Москве. Я создатель и автор сайта «Сила Боли».
Расскажу немного о себе. В жизни в целом всё стабильно и хорошо: есть собственное жилье, хороший, почти премиальный автомобиль, любимая девушка и дело, которое приносит удовольствие. Стрессы, конечно, присутствуют, но нельзя сказать, что я живу в условиях экстремальных нагрузок.
Возможно, именно из-за этой стабильности и ощущения, что доказывать что-то кому-то не нужно, я постепенно забросил заботу о своей физической форме. К этому добавился вечный дефицит времени на правильное питание и спорт, а ведение бизнеса — само по себе источник постоянного напряжения. Отговорок у меня накопилось предостаточно. Если бы за них давали научные степени, я бы уже был как минимум кандидатом наук.
Ко всему прочему добавился абсолютно несистемный подход к еде: завтрак я почти всегда пропускал, зато плотно ужинал поздно вечером, почти ночью.
В результате вес неумолимо пополз вверх. Не скажу, что из подтянутого парня я превратился в бесформенную массу — от природы я всегда был крупным, — но сейчас я достиг той критической точки, дальше которой двигаться было уже страшно.
Я отдаю себе отчет, что если ничего не менять, то цифра в 150 килограммов станет вполне реальной, а здоровье будет безвозвратно подорвано.
Как всё начиналось: жизнь до осознания
Мой путь к изменениям, как и у многих, состоял из нескольких этапов. Сколько себя помню, я всегда был большим. Ел всё подряд, не отказывая себе ни в фастфуде, ни в сладостях. С алкоголем тоже не было строгих ограничений, мягко говоря. Физическая активность стремилась к нулю.
Если можно было проехать две остановки на транспорте, я никогда не шел пешком. Мое тело всеми силами сопротивлялось любой нагрузке.
Режим питания был хаотичным: завтрак игнорировался, обед был скромным, зато вечером я наверстывал упущенное, обильно ужиная.
Честно говоря, я даже не взвешивался, но предполагаю, что мой вес тогда колебался вокруг отметки в 100 килограммов.
И такая жизнь меня в целом устраивала, пока не наступил момент истины.
Первый успех и срыв
В 26 лет пришло четкое понимание, что так больше продолжаться не может. Нужно было меняться. И за следующие полгода мне удалось добиться отличных результатов, действуя почти интуитивно. Первым делом я отказался от всего явно вредного: фастфуда, сладкого, мучного, особенно от хлеба и сахара.
Начал готовить еду дома и брать с собой на работу в контейнерах. Стал больше двигаться и, наконец, записался в тренажерный зал. Как только появилась первая легкость и ушло немного веса, я добавил тренировки по крав-маге (системе самообороны).
В неделю у меня было 3-4 интенсивные тренировки, и в сочетании с правильным питанием прогресс был налицо. Я вошел в ритм и чувствовал себя просто прекрасно.
Однако потом жизнь внесла свои коррективы. Потребовался переезд в другой город, связанный с покупкой и продажей жилья, ремонтом и множеством других хлопот.
На этом фоне тренировки по единоборствам сошли на нет, посещения зала стали редкими, а потом и вовсе прекратились. Параллельно мой рацион, который был более-менее здоровым, постепенно вернулся к старым, вредным привычкам.
Затем наступил период самоизоляции. Физическая активность упала до абсолютного нуля, а на фоне стресса и скуки оставалось только одно — заедать эмоции. Так, совершенно незаметно для себя, я набрал 125 килограммов. Однажды я решил встать на весы просто из любопытства, и цифра, которую я увидел, повергла меня в настоящий шок.
Новый старт и система, которая работает
Именно после того рокового взвешивания я принял твердое решение вернуться на путь здоровья. На этот раз я решил подойти к делу основательно, без лишнего стресса, но системно.
Первыми шагами снова стал отказ от хлеба, любой выпечки и сахара. Я начал скрупулезно считать калории, установив себе лимит в 2000 ккал в день, и стал добавлять физическую активность.
Сначала это была обычная ходьба — не менее 10 километров в день. Сейчас я прохожу уже 12 км. В ближайших планах — возвращение в тренажерный зал, а с сентября — и на тренировки по единоборствам.
В качестве мощного стимула и для большей ответственности я создал сайт «Сила Боли». Там я ставлю себе ежедневные цели, а если их не выполняю — разыгрываю деньги среди своих подписчиков. Это отличный способ не дать себе расслабиться.
Буду рад видеть вас среди читателей моего дневника. Присоединяйтесь, давайте меняться вместе!"
