Болевые ощущения в области спины и поясницы часто возникают из-за недостаточной тренированности соответствующих мышц, а также слабости мышц-антагонистов. Например, ослабленные мышцы брюшного пресса не могут полноценно поддерживать корпус, что приводит к компенсаторному перенапряжению и перегрузке мышц спины.
Распространено заблуждение, что для отдыха спины после тяжелого дня лучше всего подходит пассивное лежание на диване. Однако настоящий отдых и восстановление для мышц — это не бездействие, а правильная, дозированная нагрузка. Активные упражнения улучшают локальное кровообращение, способствуют доставке питательных веществ и кислорода к тканям, что эффективно снимает мышечные спазмы и зажимы.
Почему именно фитбол?
Вместо того чтобы надеяться на улучшение состояния в статичной позе, гораздо полезнее выполнить специальный комплекс упражнений с фитболом (гимнастическим мячом). Этот снаряд позволяет мягко растянуть и укрепить глубокие мышцы, стабилизировать позвоночник. Облегчение боли можно почувствовать уже после первого занятия, а регулярная практика поможет надолго забыть о дискомфорте в спине.
