Закрыть ☒

Развиваем подвижность тазобедренного сустава. Упражнения в положении лежа.

Тазобедренный сустав участвует практически во всех движениях, от качества состояния сустава может зависеть способность ходить и выполнять привычные домашние дела.

Развиваем подвижность тазобедренного сустава. Упражнения в положении лежа.

Если же ваш сустав потеряет подвижность вы не сможете нагнуться с прямой спиной, а поднятие тяжестей с круглой спиной неизбежно приведут к развитию проблем с позвоночником.

Что бы сохранить здоровье суставов, улучшить их подвижность а так же иметь красивую правильную осанку необходимо минимум дважды в неделю заниматься растяжкой для улучшения эластичности связок и мобильности самого сустава.

Ниже мы расскажем об упражнениях, которые выполняются в положении лежа и доступны всем в домашних условиях. Их систематическое выполнение позволит вам улучшить подвижность сустава.

1 Лежа на спине подтягиваем колено к груди обхватывая его руками задерживаемся на несколько секунд и меняем ногу. Делаем 10-15 повторений.

Развиваем подвижность тазобедренного сустава. Упражнения в положении лежа.

2 Лежа на спине разведите руки в сторону и выполняем разведение и сведение прямых ног 10 -15 раз.

Развиваем подвижность тазобедренного сустава. Упражнения в положении лежа.

3 Лежа на спине руки в сторону начинаем движение коленом к груди потом выполняем ротацию с опусканием колена к полу выпрямив ногу повторяем обратное движение и переходим к другой ноге. Делаем по 10 повторов каждой ногой.

Развиваем подвижность тазобедренного сустава. Упражнения в положении лежа.

4 Лежа на спине сгибаем колени и соединяем ступни и разводим колени лежим в таком положении 1-2 минуты.

Развиваем подвижность тазобедренного сустава. Упражнения в положении лежа.

Реклама партнера:

Дебетовая карта Tinkoff Black - кэшбэк настоящими рублями. 
Преимущества карты:
1 % кэшбэка за любые покупки 
3-15% в трёх выбранных категориях из шести предложенных 
 до 30% по спецпредложениям 
Делюсь с Вами актуальным бонусом - при заказе карты по ссылке Вы получаете 1000 рублей в подарок при тратах 5000 рублей в месяц.