Закрыть ☒

"Не могу без сладкого после еды, что делать?": ответ диетолога

После основного приема пищи, когда кажется, что мы полностью сыты, всегда находится место для десерта. Давайте поговорим о том, почему многим так часто хочется сладенького после еды.

Существует несколько причин:

Вы ограничиваете себя в еде, садясь на жесткие диеты. Организм пытается компенсировать недостаток калорий наиболее простым и быстрым для него путем — с помощью сладостей. Что делать? Съедать в течение дня на свою норму калорий и не делать слишком долгих перерывов между приемами пищи.

Организм пытается получить недостающие углеводы в самой легкоусвояемой форме — в форме сладкого. Что делать? Добавьте в рацион крупы и цельнозерновой хлеб.

После обеда обязательный чай с печеньем или конфетами. Эта привычка настолько сильно укрепилась в сознании, что порой тяжело с ней совладать. Что делать? Старайтесь постепенно отказаться от сладостей к чаю, перестаньте делать запасы лакомств, не оставляйте их на видном месте.

Сладости дарят нам положительные эмоции и чувство удовлетворения. Попробуйте заменить это удовольствие другими: фильмы, прогулки, книги, занятия фитнесом, массаж и еще масса вариантов, которые будут вам по душе.

Вы просто приучили свой организм к ежедневному употреблению сладкого. Что делать? В этом случае лучше действовать не постепенно, а принять волевое решение и избавиться от всех запасов сладкого в буфете (включая сахар). В начале будет сложно. Но если вы сможете проявить достаточно силы воли, то буквально через пару недель просто перестанете даже вспоминать о таких любимых до недавнего времени сладостях.

Помните, что лишняя порция сладкого после каждого приема пищи — это верный путь к быстрому набору веса.

Автор: диетолог Алла Манайкина

Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации.