Закрыть ☒

Клубничная диета Ким Кардашьян и Виктории Бекхем: плюсы и минусы

Клубника – одна из самых вкусных и полезных летних ягод. В сезон, когда хочется влезть в любимое летнее платье и блистать на пляже, очень велик соблазн сесть на диету, а особенно на клубничную, ведь так худели Ким Кардашьян и Виктория Бекхем!

Клубничная диета может быть двух видов: монодиета и диета, в которой клубника выступает основным ингредиентом.



Клубничная монодиета

Самая экстремальная версия клубничной диеты была создана в 2004 году Викторией Бекхэм во время путешествия со своим мужем в Европу. Бекхэм начала диету, которая состояла из одного приема клубники каждый день.

В этом случае вы съедаете полтора килограмма клубники ежедневно на протяжении трех дней.

Для справки: 1500 г нарезанной клубники это всего 615 калорий и 12 г белка.

Клубничная диета Ким Кардашьян и Виктории Бекхем: плюсы и минусы

Комбинированная диета

В 2014 году Ким Кардашьян тоже села на клубничную диету, которая включала клубнику в каждый прием пищи несколько дней в неделю и клубничный смузи в качестве закуски. Такая диета длилась в течение 5 дней.

Примерное меню

Завтрак: 2 бутерброда (2 кусочка хлеба грубого помола, 50 г творога, поверх 150 г порезанных пополам ягод клубники).

Второй завтрак: 150 г клубники смешать с обезжиренным кефиром и 1 ч. л. меда.

Обед: куриная грудка, половина стакана клубники, 1-2 крупных огурца, 1-2 грецких ореха. Заправка: лимонный сок с растительным маслом, зелень петрушки.

Полдник: 150 г клубники залить 75 г нежирного йогурта, добавить ½ ч. л. меда и 2 ст. л. овсяных хлопьев.

Ужин: салат из 300 г отварного (мелко нарезанного) картофеля с кожурой, нарезанной луковицы, пучка петрушки и сельдерея, 100 г клубники. Все ингредиенты сложить в емкость, добавить 50 г нежирного творога и заправить 50 г натурального йогурта, смешанного с одной чайной ложкой лимонного сока.

* прекрасные блюда для разнообразия своего обычного рациона.

Клубничная диета Ким Кардашьян и Виктории Бекхем: плюсы и минусы

Клубника действительно полезная ягода. Это продукт с низким содержанием жира, высоким содержанием клетчатки и отличным источником витамина С и марганца.

Ягоды богаты цианидином, флавоноидным соединением. Эти вещества помогают снизить риск сердечных заболеваний.



У клубники низкий уровень сахара. Одна порция (восемь ягод клубники) содержит менее трети сахара, содержащегося в яблоке, и всего половину калорий банана.

И самое главное – любой вариант клубничной диеты приведет к быстрой потере веса, так как является низкокалорийным.

Самый экстремальный вариант диеты не обеспечивает достаточного количества калорий, может привести к расстройству желудка и обострению хронических заболеваний. Женщина должна потреблять не менее 1200 калорий в день, чтобы получать достаточное количество витаминов, минералов и других необходимых питательных веществ.

Даже менее экстремальный вариант не содержит всех питательных макроэлементов, но может дать людям, сидящим на диете, веру в то, что клубника – волшебная пища для сжигания жира, хотя это не так.

Любой вес, который вы теряете на быстрой диете, может вернуться, когда вы возобновите свой обычный рацион.

Клубничная диета Ким Кардашьян и Виктории Бекхем: плюсы и минусы

Помните, только врач имеет право назначать какие-либо ограничения в питании.

Самый лучший вариант – это сбалансированное питание, в котором присутствуют все группы продуктов. ВОЗ рекомендует употреблять 400 г РАЗНООБРАЗНЫХ фруктов и овощей в день.

Питайтесь разнообразно и будьте здоровы!



Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации.