Итак, как же избавиться от живота?
Все уже, наверное, знают, что вес мы теряем на дефиците калорий. То есть, когда тратим их больше, чем получаем с пищей.
Звучит вроде просто, но большинство тех, кто пробует так худеть, срываются в первый же месяц – снова у них и пирожки, и сальце, и хот-доги с майонезом и так далее.
А потому что не наедаются на дефиците-то.
Перейти на простые продукты. Крупы (любые), курицу (без кожи), творог (до 5%), яйца, рыбу, овощи и кисломолочные продукты.
Дело в том, что таком питании очень сложно переесть. То есть разок-другой можно, но в долгосрочной перспективе – вряд ли.
Она сытная, эта еда. И при этом дает много энергии.
Упражнения на пресс. Разнообразные скручивания, подъемы ног и пр.
В принципе, если целью является только избавление от живота, их можно и не делать.
Серьезно – они нужны тому, кто хочет, чтобы, когда жировая прослойка наконец уйдет, у него прорисовались кубики.
А если это непринципиально – то зачем, так сказать, мучиться?
Но!
Кроме живота ведь есть и бока.
А это – самые трудноудаляемые участки. Даже когда уходит живот, они обычно остаются.
Так вот: чтобы убрать и их, я все-таки советую выполнять следующее упражнение.
Берете палку и делаете такие вот наклоны (нижний край палки устремляется к носку противоположной ноги).
В одну сторону:
Потом – в другую:
В каждую – раз по 30. Ежедневно.
Бока уйдут.
В общем-то, ничего сложного. Вопрос только в том, чтобы все это делать.)
Желаю успеха!
P.S. В издательстве АСТ вышла моя книга "Здоровье и красивая фигура после 50 лет". Заказать ее можно здесь.
Кому интересна тема самосовершенствования в любом возрасте - подписывайтесь на мой канал.