Сладкий смузи с бананом для похудения
Этот лёгкий и питательный напиток станет отличным началом дня. Для приготовления поместите в чашу блендера одно яблоко, банан, чайную ложку мёда, две столовые ложки натурального йогурта, 200 мл молока и щепотку корицы. Все ингредиенты тщательно взбейте до однородности. Диетологи рекомендуют употреблять такой смузи в первой половине дня, чтобы натуральный мёд успел усвоиться как источник энергии, а не отложился в виде лишних калорий.
Энергетический смузи с апельсиновым соком и бананом
Настоящий заряд бодрости! Этот яркий и насыщенный напиток готовится из 400 мл свежего апельсинового сока, четырёх бананов, 400 мл молока и столовой ложки мёда. Смешайте все компоненты в блендере до получения гладкой, кремовой текстуры. Для освежающего эффекта в жаркий день можно добавить несколько кубиков льда перед взбиванием.
Витаминный смузи с киви и бананом
Идеальный источник витамина С и клетчатки. Один спелый киви полностью покрывает суточную потребность взрослого человека в аскорбиновой кислоте. Очистите киви и банан, нарежьте кусочками и взбейте в блендере. Для получения более жидкой консистенции можно добавить немного чистой воды. Обратите внимание: если вы придерживаетесь диеты, лучше избегать газированной минеральной воды в составе смузи.
Простой и полезный смузи: банан с кефиром
Классика здорового питания. Этот рецепт невероятно прост: на каждые 50 мл кефира (желательно с низкой жирностью) возьмите один спелый банан. Смешайте ингредиенты в блендере до однородности. Такой смузи отлично утоляет голод и может служить лёгким перекусом в течение дня.
Сытный смузи с бананом и авокадо
Питательный завтрак, который надолго подарит чувство сытости. Основной ингредиент здесь — авокадо, известный своими антиоксидантными свойствами, способностью замедлять процессы старения и улучшать кислородный обмен в клетках. Очистите и нарежьте один авокадо и банан, затем взбейте их в блендере со 100 мл молока. Помните, что авокадо — продукт калорийный, поэтому такой смузи лучше употреблять в первой половине дня.
Питательный смузи с бананом и миндалём
Идеальный выбор для тех, кому нужен длительный запас энергии. Очистите и нарежьте банан, поместите его в блендер, добавьте 100 мл чистой воды, половину чайной ложки корицы и небольшую щепотку соли для раскрытия вкуса. Взбейте до однородности. Затем добавьте небольшую горсть миндальных орехов, которые предварительно следует замочить в воде на несколько часов для лучшего усвоения. Взбейте ещё раз. Наслаждайтесь насыщенным вкусом и пользой!
Нежный смузи: банан, творог и киви
Этот рецепт сочетает в себе пользу и десертный вкус. Очистите киви, нарежьте и взбейте в блендере с небольшим количеством мёда до состояния пюре. Отдельно взбейте в блендере очищенный банан с порцией нежирного творога. Затем аккуратно соедините обе массы. Такой смузи можно подать в красивом бокале, украсив мятой или семенами чиа. Это отличный вариант не только для диетического меню, но и для угощения гостей.
