Скандинавская ходьба — это пешее передвижение с особой техникой. Она обеспечивает общее укрепление здоровья и способствует снижению веса. Первая версия скандинавской ходьбы придумана в 1940 году финскими лыжниками, поэтому её часто называют финской, нордической или северной ходьбой.

Интересно, что, несмотря на общепринятую методику занятий, соревнования по скандинавской ходьбе проводятся только на любительском уровне. То есть на этот вид спорта нельзя сделать ставку в букмекерских конторах, а вот на все популярные виды — можно. Если вам интересна сфера ставок на спорт, то сайт legalbet.by поможет ознакомиться с ней более предметно.

Преимущества нордической ходьбы

Скандинавская ходьба — своеобразный аналог фитнеса, который задействует до 90% мышц (для сравнения, при беге задействуется вдвое меньше мышц). Это обеспечивает положительное влияние на организм:

●      корректируется, выпрямляется осанка;

●      улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем;

●      ускоряется кровообращение;

●      тренируется опорно-двигательный аппарат, снижается риск повреждений и переломов;

●      укрепляется иммунитет, улучшается здоровье;

●      снимается стресс, улучшается настроение.

Как занятия помогают похудеть

За час нордической ходьбы при правильной технике сжигается до 500 калорий. Но чтобы достичь максимального результата, следует соблюдать несколько рекомендаций:

●      Используйте палки. Во время обычной ходьбы (на работу, в магазин) мы задействуем только нижнюю часть тела, то есть работает меньше мышц. Правильное использование палок включает в работу верхнюю часть тела, что позволяет ускорить сжигание калорий.

●      Разминайтесь до и после занятий. Список упражнений для такой разминки такой же, как на утренней зарядке. Это действительно важно: после разминки тело разогрето и готово к более длительным нагрузкам, а заминка (её проводят после занятий) успокаивает организм и помогает быстрее восстановить мышечный тонус.

●      Смена программы тренировок может включать изменение темпа ходьбы или переход на более сложный рельеф местности. Это увеличит нагрузку на сердечно-сосудистую систему. В процессе ходьбы можно делать перерывы для силовой нагрузки или использовать рюкзаки и поясные сумки в качестве дополнительного отягощения.

●      Чередование с другими видами спорта. Дополнительные спортивные занятия не только ускоряют процесс похудения, но и способствуют лучшему физическому развитию. Многие люди, увлекающиеся плаванием, теннисом, бегом и прочими видами спорта, дополнительно занимаются и скандинавской ходьбой.