Фитоэстрогены — это растительные соединения, которые часто добавляют в БАДы и косметику. Их ценность для женского здоровья сложно переоценить: они помогают коже сохранять молодость, поддерживают сердечно-сосудистую систему и смягчают неприятные симптомы климакса. Давайте разберемся, что это за вещества, как они работают и где их можно найти — в продуктах, травах, добавках и средствах для ухода.
Что такое фитоэстрогены и как они работают?
Эстрогены — ключевые женские гормоны. Они отвечают за развитие репродуктивной системы, регулярность цикла, способность к зачатию, а также за здоровье сосудов, кожи и волос. После 40 лет естественная выработка эстрогенов яичниками начинает снижаться, что ведет к менопаузе с ее характерными спутниками: приливами, перепадами настроения, сухостью кожи.
Фитоэстрогены, благодаря сходству с человеческими гормонами, могут частично компенсировать этот дефицит. Они связываются с теми же рецепторами, «обманывая» организм и смягчая симптомы климакса. Однако их действие неоднозначно: при избытке собственных эстрогенов они могут блокировать рецепторы, подавляя излишнюю гормональную активность, что полезно для профилактики некоторых опухолей. Но если гормональный фон в норме, такая конкуренция может, наоборот, спровоцировать симптомы, похожие на климактерические.
Меры предосторожности и возможный вред
Несмотря на природное происхождение, фитоэстрогены — не безобидные добавки. Их бесконтрольный прием может привести к нежелательным последствиям:
- Угнетение функции щитовидной железы.
- Нарушение усвоения минералов.
- Повышенная нагрузка на печень, особенно при существующих проблемах с этим органом.
- Риск аллергических реакций.
- Снижение эффективности оральных контрацептивов.
Поэтому начинать прием любых средств с фитоэстрогенами стоит только после консультации с врачом, который учтет ваш гормональный статус и общее состояние здоровья.
БАДы и гомеопатические препараты
Специализированные добавки созданы для поддержки женщин в период менопаузы и профилактики заболеваний, связанных с нехваткой эстрогенов. Их основная польза заключается в следующем:
- Защита сердца и сосудов: улучшение кровотока, профилактика тромбов и атеросклероза.
- Укрепление костей: помощь в усвоении кальция и фосфора, снижение риска остеопороза.
- Стабилизация нервной системы: уменьшение частоты приливов, улучшение сна, борьба с перепадами настроения.
- Поддержка иммунитета и профилактика гормонозависимых опухолей.
Среди популярных средств можно выделить:
- «Ци-Клим» (таблетки, капли) — общеукрепляющее действие, смягчение симптомов климакса, стимуляция выработки коллагена.
- «Климаксан» — помогает при вегетососудистых и психоэмоциональных нарушениях.
- «Бонисан» — облегчает симптомы менопаузы, улучшает состояние кожи, профилактика остеопороза.
- «Фемикапс» — снижает потливость, нормализует сердцебиение и эмоциональный фон.
- «Кедровая сила» — белково-витаминный комплекс для профилактики опухолей и восполнения дефицита эстрогенов.
Лекарственные травы — природные помощники
Некоторые растения традиционно используются для облегчения состояния при климаксе. Вот самые эффективные из них:
- Шалфей — уменьшает потоотделение и частоту приливов, снимает головную боль, стабилизирует настроение.
- Красный клевер — улучшает сон и либидо, восстанавливает слизистые, борется с сухостью кожи и выпадением волос.
- Семена льна — нормализуют сердцебиение и гормональный фон, уменьшают приливы и покраснения кожи.
- Душица (материнка) — уменьшает кровотечения, успокаивает нервную систему, тонизирует кожу.
- Шишки хмеля — обладают успокаивающим, противовоспалительным действием, улучшают состояние слизистых и работу сердца.
Важно помнить, что травы — это тоже лекарство. У них есть противопоказания, и их нужно принимать курсами в строгой дозировке. Консультация с фитотерапевтом или гинекологом обязательна.
Фитоэстрогены в ежедневном рационе
Самый безопасный и естественный способ получать фитоэстрогены — включить в меню определенные продукты. В отличие от концентрированных добавок, здесь риск передозировки минимален.
Обратите внимание на:
- Красный виноград и гранат — мощные антиоксиданты, смягчающие симптомы климакса и защищающие сосуды.
- Соя, чечевица, нут — помогают контролировать уровень холестерина, защищают от сухости слизистых.
- Льняное семя и масло — лидеры по содержанию лигнанов, важных для гормонального баланса.
- Овощи семейства крестоцветных (брокколи, цветная капуста), чеснок, морковь, яблоки, финики.
- Полезные масла: оливковое, льняное, кунжутное, из зародышей пшеницы.
Даже умеренное потребление этих продуктов может оказать заметный поддерживающий эффект.
Косметика с фитоэстрогенами: красота изнутри и снаружи
В косметологии фитоэстрогены ценятся за их способность стимулировать синтез собственного коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты. Кремы и сыворотки с этими компонентами:
- Защищают кожу от фотостарения.
- Интенсивно увлажняют и повышают упругость.
- Обладают антиоксидантным и противовоспалительным действием.
Существуют также специальные кремы для бюста, которые могут немного увеличить объем и улучшить форму груди за счет подтягивающего эффекта, но ждать чудес не стоит — результат обычно скромный и требует длительного применения.
Помните, что поддержать кожу можно не только извне, но и изнутри, обогатив рацион продуктами, богатыми фитоэстрогенами.
Фитоэстрогены — это ценный инструмент для поддержания женского здоровья и красоты, особенно в период возрастных изменений. Однако это не волшебная таблетка. Их применение должно быть осознанным, дозированным и, желательно, согласованным со специалистом. Только так можно получить максимальную пользу, избежав потенциальных рисков.
Если вам была полезна эта статья, поделитесь ею с подругами и подписывайтесь на обновления блога!
Источник
