Ким Кардашьян, известная своими пышными формами, достигла пика физической формы благодаря сотрудничеству с персональным тренером Мелиссой Алькантарой. Изначально Ким следила за её работой в социальных сетях, а затем пригласила для персональных занятий. В интервью для австралийского Daily Mail тренер раскрыла детали режима знаменитости.
Всесторонний подход вместо точечных тренировок
Как отмечает Мелисса Алькантара, в тренировках Ким Кардашьян нет акцента на одну конкретную зону. Вместо этого используется комплексная методика, направленная на гармоничное развитие всего тела. Звезда тщательно следит за питанием и уровнем энергии, а её день начинается в четыре часа утра с интенсивной тренировки, несмотря на плотный график.
Тренер объясняет философию подхода: для достижения упругих ягодиц необходима сильная спина, а для сильной спины — проработанный торс. Таким образом, все мышечные группы взаимосвязаны и требуют последовательного развития.
Основа успеха: техника, сила и выносливость
Интересный факт: прежде чем перейти к упражнениям с отягощениями для ягодиц, Ким Кардашьян долго отрабатывала идеальную технику приседаний под руководством тренера. Главная цель знаменитости — не просто похудеть, а развить функциональную силу и мышечный корсет. Сама Ким уверена, что худоба без мышечного тонуса не даёт желаемого визуального эффекта.
Сейчас в её программе регулярно присутствуют упражнения с серьёзными весами. Например, становая тяга со штангой от пола до уровня бёдер, которая эффективно задействует мышцы спины и ягодиц.
Дисциплина и целеустремлённость Ким Кардашьян действительно впечатляют. Тем, кто ищет мотивацию для занятий спортом, возможно, помогут советы известного фитнес-тренера Аниты Луценко.
Фото: фан-группы Ким Кардашьян в Инстаграм
