Проблема полноты требует срочного решения. Увеличение веса могут вызвать различные заболевания или особенности работы организма. У полных людей, которые не страдают болезнями, провоцирующими стремительное жироотложение, чаще всего выявляют экзогенно-конституциональное ожирение. Это — недуг, возникающий по внешним и внутренним причинам одновременно. О каких конкретно причинах идет речь, рассмотрим ниже.
«Источники» отложения жиров
Если появляются лишние кило, в первую очередь стоит проанализировать образ жизни. Пренебрежение простыми истинами порой может стоить нам красоты, здоровья и уверенности в себе.
Экзогенные (внешние) факторы
Элементарное переедание, особенно на фоне стресса, конечно, не идет на пользу фигуре. Со временем употребление большого количества пищи превращается в рефлекс, от которого не так легко избавиться. Преобладание в меню жирной и углеводистой еды также является прямым путем к ожирению. Излишек калорий должен быть использован во время физических нагрузок, но если этого не происходит, он формирует жировые отложения.
Человек может даже не замечать, насколько мало он двигается: сидячая работа, постоянное использование транспорта, привычка отдыхать перед телевизором с подносом бутербродов на коленях и тому подобные «радости жизни» ведут к избыточному весу даже при правильном питании!
Конституциональные (внутренние) факторы
Иногда полнота становится семейной проблемой. И дело не только в общем рационе, ведь у кого-то вполне могут преобладать свои вкусовые предпочтения и привычки. Скорость жирового обмена зависит от того, как устроена жировая ткань. Если у ваших родителей данная скорость снижена, скорей всего, вы унаследовали эту особенность.
Конечно, считать это заболеванием не стоит, но всегда нужно помнить, что вы склонны к полноте. Возможно, худощавому человеку «сойдет с рук» пара порций фастфуда, но вам следует быть острожным. Такая предрасположенность в сочетании с внешними факторами быстро приводит к ожирению.
Типы ожирения
Согласно тому, где расположены жировые отложения, ожирение разделяют на 3 типа:
- андроидный (жиром «обрастают» живот и подмышки) – чаще встречается у представителей сильного пола;
- гиноидный (жир «атакует» бедра и нижний участок живота) – им чаще страдают женщины;
- смешанный (хаотическое расположение отложений) – лидирует среди пациентов с экзогенно-конституциональным ожирением.
«Диагностическая формула»
Чтобы понять, не перешел ли избыточный вес в определенную степень ожирения, необходимо сделать несложные вычисления:
- Запишите показатели веса и роста.
- Показатель роста переведите из сантиметров в метры.
- Умножьте полученное число на аналогичное.
- Разделите вес на результат предыдущего действия.
Как расшифровать показатель массы тела?
Итак, вы получили конкретную цифру. Она «облечется смыслом», если вы воспользуетесь следующей информацией:
- показатель от 18 до 24 с десятыми – вес нормальный;
- от 25 до 29 с десятыми – масса тела превышена, есть риск ожирения;
- от 30 до 34 с половиной – экзогенно-конституциональное ожирение 1 степени;
- от 35 до 39 с десятыми – экзогенно-конституциональное ожирение 2 степени;
- более 40 – экзогенно-конституциональное ожирение 3 степени;
- более 50 – 4 степень недуга, при которой помогает только оперативное вмешательство.
Можно ли быть полным и здоровым?
Безусловно, никому не хотелось бы быть слишком полным, ведь это совершенно не вписывается в наши эстетические представления. Однако если кто-то решил смириться с ожирением, он рискует не только потерять приятный внешний вид, но и сократить продолжительность собственной жизни.
Осложнения ожирения
«Ничего страшного, что полный, лишь бы здоровый!» — миф, который может дорого обойтись человеку, потому что ожирение – болезнь, вызывающая одышку, слабость, затруднение движений и влекущая за собой осложнения в виде поражения:
- органов дыхания;
- сердца и сосудов;
- желудка, кишечника и печени;
- эндокринной системы;
- почек и мочевого пузыря;
- репродуктивных органов (провоцирует бесплодие).
Лечение: легкие способы требуют серьезных усилий
Экзогенно-конституциональное ожирение лечат диетой и спортивными тренировками. Дополнением этих методов могут быть народные рецепты на основе целебных трав, ягод и фруктов. Похудению способствуют боярышник, петрушка, крушина, лен, люцерна, рябина, калина, клюква, лимон, грейпфрут, мед, чеснок, свекла. Эти средства используют не только для приготовления чаев или отваров, но и для расслабляющих и общеукрепляющих ванн.
Медикаменты можно применять только по назначению врача на 3 стадии ожирения – не ранее!
Диета должна быть правильной!
Полуголодное состояние или монодиета может изнурить человека. Первое время они радуют быстрым эффектом, но, к сожалению, это обманчивый результат: резко «сброшенные» кило обычно возвращаются. Конечно, чем выше степень ожирения, тем строже должна быть диета, но не за счет голодания, а за счет обильного включения в рацион продуктов, богатых клетчаткой, разгрузочных дней, урезания потребления животных жиров и быстрых углеводов. Лечение необходимо проводить под контролем диетолога.
Основные правила «здоровой» диеты
Какой бы рацион ни подобрал для вас доктор, не забывайте об этих правилах:
- не кушайте поздно вечером и ночью;
- время от времени делайте легкие перекусы;
- ешьте небольшими порциями;
- пейте чистую негазированную воду, можно талую;
- полностью откажитесь от маринадов, копченостей, жареных блюд, соусов, фастфуда;
- ограничьте потребление соли;
- периодически прибегайте к безопасным методам чистки кишечника.
Спорт с пометкой «Осторожно!»
Пешие прогулки, зарядка, утренние пробежки – неотъемлемая часть жизни человека, борющегося за стройность и здоровье. Чтобы сжигать больше жира, физические нагрузки следует постепенно увеличивать.
Но спорт может навредить вам, если вы не учтете следующие нюансы:
- программа тренировок должна разрабатываться согласно состоянию вашего здоровья и организма;
- при ожирении 3 степени нужно выбирать умеренные физические нагрузки;
- на 4 стадии недуга спорт опасен.
Читайте также:
- Полезные свойства травы бергамот
- Пурпурный чай для похудения: стоимость
- Эффективные народные средства для быстрого похудения
- Алиментарно-конституциональное ожирение 1, 2, 3, 4 степени
Экзогенно-конституциональное ожирение – один самых распространенных его видов. В группе риска находятся все люди, которые не контролируют свое питание и подвижность. Если этот недуг уже стал вашей реальностью, обратитесь к врачу, чтобы составить план лечения. Чем раньше вы вступите в борьбу с ним, тем быстрее победите!