Известный украинский фитнес-тренер Анита Луценко продолжает делиться с подписчиками ценными советами по здоровому питанию. В одном из своих постов она рассказала, какие продукты стоит взять с собой в путешествие, чтобы не нарушать принципы правильного питания даже в дороге.
Что взять с собой в дорогу: полезные альтернативы
Анита Луценко подчеркнула, что в первую очередь нужно отказаться от сладких газированных напитков и арахиса, так как эти продукты легко приводят к перееданию и содержат много пустых калорий.
Допис, поширений Анита Луценко (@anitasporty) 25 Бер 2018 р. о 8:51 PDT
Используя рекомендации эксперта, можно легко спланировать питание во время майских праздников или летних каникул, не беспокоясь о качестве перекусов.
Практические варианты перекусов от Аниты Луценко
Фитнес-тренер предлагает несколько проверенных и удобных вариантов:
- Домашняя выпечка: Идеально подойдут приготовленные заранее сырники. ✅
- Лаваш с начинкой: Заверните в лаваш листья салата, свежий огурец, авокадо, хумус, а также добавьте сыр, отварную курицу или красную рыбу. ✅
- Кисломолочные продукты: Возьмите натуральный кефир или йогурт без добавок и любой фрукт. ✅
- Питание в аэропорту: Вместо пиццы ❌ выберите лаваш с тунцом или курицей, который часто можно найти в кафе. ✅
- Салаты: Готовые салаты — всегда хороший выбор. ✅
- Фрукты: Яблоки и бананы — классический, полезный и удобный перекус. Главное — успеть взять свою порцию! 🍎🍌
- Йогурты с добавками: Йогурт с овсянкой и фруктами — сытный и полезный вариант. ✅
Важные принципы питания в пути
Анита также советует воспринимать дорогу как возможность для легкого разгрузочного дня, так как в состоянии стресса и суеты аппетит часто снижается. Она настоятельно рекомендует принципиально избегать орехов, особенно арахиса, потому что их очень легко съесть в большом количестве незаметно для себя. И, конечно, под полным запретом остаются все сладкие напитки. ❌
Если вас интересует тема здорового образа жизни глубже, возможно, вам будут полезны 5 лучших книг о ЗОЖ, которые помогут вам стать лучше.
Источник фото: Инстаграм Аниты Луценко
