Телеведущая и продюсер Тина Канделаки на своей странице в Instagram раскрыла подписчикам проверенный метод для формирования плоского и подтянутого живота. По её словам, достичь такого результата под силу каждому, кто проявит настойчивость.
Уверенность в результате
Канделаки подчеркивает, что регулярные занятия спортом в целом дают уверенность в достижении цели. Упражнение, о котором она рассказывает, гарантированно обеспечивает видимый эффект. Хотя поначалу его выполнение может показаться сложным, полученный результат полностью оправдывает приложенные усилия.
Эти советы особенно актуальны в преддверии летнего сезона и отпусков, когда многие стремятся привести себя в форму.
Секретное оружие — вакуум живота
Ключевым упражнением, по мнению Тины, является вакуум живота. Это наиболее эффективный способ привести в тонус мышцы пресса. Его уникальность в том, что он целенаправленно укрепляет поперечную (глубокую) мышцу живота, которая играет роль естественного корсета, поддерживая внутренние органы и формируя плоский силуэт.
Существует много вариантов выполнения, но Канделаки делится тем, который подошел лично ей:
- Встаньте, расставив ноги на ширине плеч и слегка согнув их в коленях.
- Наклоните корпус вперед и упритесь руками в бёдра для устойчивости.
- Сделайте медленный, полный выдох, после чего максимально втяните живот, стараясь «прижать» его под рёбра.
- Удерживайте это положение в течение 15-20 секунд, затем расслабьте мышцы на вдохе.
В качестве альтернативы можно чередовать короткие циклы втягивания и расслабления. Главное условие — выполнять упражнение только после полного выдоха.
Как добиться результата
После выполнения подхода восстановите дыхание и повторите. Делать упражнение рекомендуется один или два раза в день, строго через 2 часа после приёма пищи или натощак. По словам Тины, при регулярных занятиях уже через месяц вы сможете увидеть и почувствовать заметные изменения.
Тина Канделаки уверяет, что эта методика действительно работает. Готовы ли вы проверить её на себе?
Если вам не хватает мотивации для тренировок, ищите вдохновение в советах известных фитнес-тренеров Аниты Луценко и Анны Буткевич.
Фото: Инстаграм Тины Канделаки
