И на своей странице в Инстаграм Тина Канделаки поделилась с поклонниками секретом стального пресса. Оказывается, добиться плоского животика может каждый!
Спорт в целом — это уверенность в результате. Поэтому упражнение, о котором я сейчас расскажу, с гарантией вам его обеспечит. Да, поначалу может быть трудно, но эффект того стоит.
Перед сезоном отпусков стоит взять советы Тины Канделаки на заметку.
Вакуум живота – наиболее эффективный способ привести пресс в порядок и единственный, чтобы накачать поперечную мышцу, которая держит все органы и кишечник. Вариантов упражнения много, но я расскажу о том, который понравился мне. Ноги на ширине плеч и немного согнуты, корпус наклонен вперед, руки на бедрах. После медленного выдоха втягиваем живот под ребра и держим. Расслабляем живот вместе со вдохом - через 15-20 секунд. Как вариант, можно чередовать втягивание и расслабление живота, но главное условие – полный выдох. Затем восстановление дыхания и новый подход. Делать один или два раза в день, через 2 часа после еды или на голодный желудок, и месяц спустя своими глазами увидите результат!
Тина Канделаки гарантирует, что ее советы работают. Кто согласен проверить?
А если вам нужна мотивация, читайте советы Аниты Луценко и Анны Буткевич.
