Депрессия и плохое настроение по признакам очень похожи, поэтому очень многие люди не могут их отличить. Чаще всего разобраться в данном вопросе помогает психолог. Но если вы хотите идти к специалисту, проанализируйте собственное состояние и сравните их с нашими признаками. Вы поймете, какое у вас эмоциональное состояние.
Определяем депрессию
Депрессией называют психологическое состояние, которое человек не может побороть самостоятельно. Его глубокая печаль длится очень долго. Если вы тяжело грустите минимум две недели, стоит забить тревогу. Если вам не получается преодолеть тяжелое состояние более 4 месяцев, депрессия переходит в клиническую.
Определяем грусть
В отличие от депрессии «обычная грусть» – это одно из стандартных эмоциональных состояний человека, которая бывает как реакция на некоторые события в жизни. Вы можете грустить даже из-за колебаний гормонального фона. Если ваша печаль не заходит за временные рамки, она считается профилактикой: так у вас выходит эмоции, а не копятся внутри, обостряя напряжение.
Но хандра может быть одним из признаков депрессии. Тут важно понимать грань между двумя состояниями. Иногда печаль может свидетельствовать о приближающейся или протекающей клинической депрессии. Здесь необходимо увидеть еще несколько признаков, которые покажут, что пора обратиться к психологу.
Если вы найдете у себя хотя бы 5 симптомов из перечисленного списка, срочно запишитесь на прием к специалисту.
О наличии депрессии указывают:
1. Потеря интереса ко всем хобби и увлечениям, которыми вы раньше наслаждались;
2. Нарушения сна: бессонница или гиперсомния. При гиперсомнии вы постоянно хотите спать, не высыпаетесь и не хотите вставать с постели;
3. Колебания веса и изменение аппетита (вы можете терять вес и бесконтрольно поглощать пищу или вовсе не хотеть есть);
4. Отсутствие мотивации и сил;
5. Ощущение собственной беспомощности и низкая самооценка;
6. Постоянное волнение и нервозность;
7. Ежедневное не проходящее чувство вины, тревожность, нерациональные идеи.
8. Плохая концентрация и трудности с принятием решений;
9. В запущенной депрессии регулярные мысли о суициде.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации или переходите в наш блог.