Привет, друзья!
Меня зовут Лена, и я худею со 110 килограмм. Считаю калории и соблюдаю дефицит.
Сегодня покажу свою еду за день. Получилось совсем мало - 1145 калорий как вы поняли из заголовка. Максимум, который я себе поставила - это 1800 калорий.
За день было три приема пищи и один перекус фруктами. Утреннего перекуса у меня почти никогда сейчас не бывает, потому что завтрак сдвинулся на чуть более позднее время. И перекусить до обеда я уже не успеваю - просто не успеваю проголодаться. Но делаю завтрак чуть плотнее и вуаля.
- пшенная каша на молоке - 260 грамм,
- замороженные ягоды - 130 грамм.
Доедаю последние замороженные ягоды - утром к каше и днем делаю смузи. Скоро уже начнутся ягоды свежего урожая ?.
На обед 60 грамм говядины с овощами, вареный рис (200 грамм), овощной салат со сметаной.
Капустка опять же последняя, скоро закончится свежая моя. Придется доедать замороженную брокколи ?. А говядину приспособилась в последнее время тушить с овощами (да побольше!) - такой еды хватает надолго, готовить не надо. И мясо тебе, и овощи, все в одном.
Один из примеров такого блюда показывала тут.
На ужин омлет (180 грамм), немного соленого огурца, зелени и кусочек варено-копченого мяса.
Как я рада, что появилась первая свежая зелень, вы просто не представляете! В инстаграме у меня даже есть рубрика "вам букет". Я в ней почти каждый день показываю новые съедобные букетики.
А в теплице уже наливаются первые огурчики ?. Скоро будем переходить на летнее меню.
Как ваши дела? Чем занимаетесь? Что едите, показывайте? Не забыли же - к комментариям можно прикреплять фотографии. И с телефона, и в мобильном приложении сайт, и с компьютера тоже.