Добро пожаловать на наш свадебный сайт! Он для того, чтобы поделиться с вами последними свадебными новостями, советами, а также, полезными знаниями из мира моды, красоты и здоровья. Вы найдете здесь много отличных советов на каждый день, интересные истории и лайфхаки. Будем рады видеть вас на нашем сайте каждый день, отвечать на ваши комментарии и радоваться вашим лайкам и репостам :).

Рассказываем, почему принцесса решила записать видеообращение, и почему не попросила чужой помощи.

Новости28.03.2024

Герцогиня Кейт присутствует на похоронах королевы Елизаветы II, 19 сентября 2022 г В п...

Подробнее

От «Доктора Живаго» Бориса Пастернака до «Эти тринадцать» Уильяма Фолкнера — рассказываем, какие произведения, написанные лауреатами Нобелевской премии, стоит п

Новости28.03.2024

Нобелевская премия по литературе 2021 года присуждена британскому писателю из Занзи...

Подробнее

Эксперт по языку тела Джуди Джеймс рассказала, какие сигналы пыталась передать принцесса во время видеообращения.

Новости27.03.2024

Принцесса Кейт во время видеообращения о раке, 22 марта 2024 г «Почти невозможно смот...

Подробнее

Сегодня, 27 марта, культовому кинорежиссеру Квентину Тарантино исполняется 60 лет. В честь этого события мы решили вспомнить самых ярких героинь фильмов кинематогра

Новости27.03.2024

Произведение американского режиссера Квентина Тарантино стало вечной классикой б...

Подробнее

Многие королевские особы меняют вековые украшения под себя. Что же Кейт сделала с брошью принца Уэльского и как ее носили принцесса Диана и герцогиня Камилла до не

Новости27.03.2024

Принцесса Диана в Бургтеатре в Вене, 14 октября 1986 года. Герцогиня Кейт присутствовала на службе в че...

Подробнее

Согласно традиции, монарх должен прописать все нюансы своих похорон сразу после того, как взошел на престол.

Новости26.03.2024

Король Карл III присутствует на похоронах королевы Елизаветы II, 19 сентября 2022 г Как ...

Подробнее

Рассказываем, где найти кулинарные шедевры, приготовленные по всем постным канонам.

Новости26.03.2024

Постное меню в ресторане Calabasa Великий пост в гастроверсии BUONO В этом сезоне брен...

Подробнее

Что нужно знать про акарицидную обработку территорий от клещей?

Быт26.03.2024

Сегодня все чаще обращаются к услуге по акарицидной обработке территорий от клещей. Но суть работ остается ...

Подробнее

Показываем лучшие наряды ежегодного бала и рассказываем, чье появление было особенно неожиданным.

Новости26.03.2024

Принцесса Каролина, принц Альберт и принцесса Шарлен на ежегодном Балу роз, 23 марта 2024 г ...

Подробнее

Обнаружена интересная разница в королевском согласии на брак принца Гарри и принца Уильяма.

Новости25.03.2024

Меган Маркл В отличие от своих внуков, Ее Величество Елизавета II строго придержива...

Подробнее

Рассказываем, как принц Уэльский спровоцировал слухи о пропаже своей жены.

Новости24.03.2024

Принц Уильям и герцогиня Кейт, 2023 год В середине января, когда дворец объявил об оп...

Подробнее

Кризис среднего возраста, неуверенность в себе, выгорание — посмотрите эти киноленты, чтобы понять себя и поменять жизнь к лучшему.

Новости24.03.2024

Главный источник вдохновения для кинопроизводства – жизнь людей, а кино – важный ...

Подробнее

3 активных кардио упражнения улучшающие кровообращение во всем теле. Укрепляем сердечно-сосудистую систему.

Сердечно-сосудистые заболевания бич современного общества. Они становятся причиной преждевременной смерти примерно в 50% случаев и связано это с условиями жизни и труда.

3 активных кардио упражнения улучшающие кровообращение во всем теле. Укрепляем сердечно-сосудистую систему.

Современное общество с его бытом и укладом практически исключает полезную нагрузку на сердечно-сосудистую систему, а для ее здоровья необходимо систематически нагружать ее.

Не вся нагрузка полезна сердцу, чрезмерная силовая тренировка с недостатком кислорода в крови для питания миокарда приводит так же к заболеваниям сердца. Гипертрофия - это увеличение, рост мышечной ткани и если на бицепсах это красиво и полезно, то для сердца губительно.

Что бы понять тот уровень нагрузки который необходимо для тренировки вашего сердца нужно выполнить не сложный расчет. Берем максимальное количества ударов сердца 220 из них вычитаем ваш возраст и умножаем на процент нагрузки.

55-70% от вашего максимального пульса именно та нагрузка, что оздоравливает вашу сердечно-сосудистую систему, а работа в зоне 70-80% улучшает кровообращение даже в мелких сосудах, стимулирует вентиляцию легких и увеличивает объем сердца.

Ниже приведены упражнения выполнение которых поможет поднять пульс до нужных вам значений и удерживать его на протяжении всей тренировки.

3 активных кардио упражнения улучшающие кровообращение во всем теле. Укрепляем сердечно-сосудистую систему.
3 активных кардио упражнения улучшающие кровообращение во всем теле. Укрепляем сердечно-сосудистую систему.
3 активных кардио упражнения улучшающие кровообращение во всем теле. Укрепляем сердечно-сосудистую систему.