Добро пожаловать на наш свадебный сайт! Он для того, чтобы поделиться с вами последними свадебными новостями, советами, а также, полезными знаниями из мира моды, красоты и здоровья. Вы найдете здесь много отличных советов на каждый день, интересные истории и лайфхаки. Будем рады видеть вас на нашем сайте каждый день, отвечать на ваши комментарии и радоваться вашим лайкам и репостам :).

Рассказываем, почему принцесса решила записать видеообращение, и почему не попросила чужой помощи.

Новости28.03.2024

Герцогиня Кейт присутствует на похоронах королевы Елизаветы II, 19 сентября 2022 г В п...

Подробнее

От «Доктора Живаго» Бориса Пастернака до «Эти тринадцать» Уильяма Фолкнера — рассказываем, какие произведения, написанные лауреатами Нобелевской премии, стоит п

Новости28.03.2024

Нобелевская премия по литературе 2021 года присуждена британскому писателю из Занзи...

Подробнее

Эксперт по языку тела Джуди Джеймс рассказала, какие сигналы пыталась передать принцесса во время видеообращения.

Новости27.03.2024

Принцесса Кейт во время видеообращения о раке, 22 марта 2024 г «Почти невозможно смот...

Подробнее

Сегодня, 27 марта, культовому кинорежиссеру Квентину Тарантино исполняется 60 лет. В честь этого события мы решили вспомнить самых ярких героинь фильмов кинематогра

Новости27.03.2024

Произведение американского режиссера Квентина Тарантино стало вечной классикой б...

Подробнее

Многие королевские особы меняют вековые украшения под себя. Что же Кейт сделала с брошью принца Уэльского и как ее носили принцесса Диана и герцогиня Камилла до не

Новости27.03.2024

Принцесса Диана в Бургтеатре в Вене, 14 октября 1986 года. Герцогиня Кейт присутствовала на службе в че...

Подробнее

Согласно традиции, монарх должен прописать все нюансы своих похорон сразу после того, как взошел на престол.

Новости26.03.2024

Король Карл III присутствует на похоронах королевы Елизаветы II, 19 сентября 2022 г Как ...

Подробнее

Рассказываем, где найти кулинарные шедевры, приготовленные по всем постным канонам.

Новости26.03.2024

Постное меню в ресторане Calabasa Великий пост в гастроверсии BUONO В этом сезоне брен...

Подробнее

Что нужно знать про акарицидную обработку территорий от клещей?

Быт26.03.2024

Сегодня все чаще обращаются к услуге по акарицидной обработке территорий от клещей. Но суть работ остается ...

Подробнее

Показываем лучшие наряды ежегодного бала и рассказываем, чье появление было особенно неожиданным.

Новости26.03.2024

Принцесса Каролина, принц Альберт и принцесса Шарлен на ежегодном Балу роз, 23 марта 2024 г ...

Подробнее

Обнаружена интересная разница в королевском согласии на брак принца Гарри и принца Уильяма.

Новости25.03.2024

Меган Маркл В отличие от своих внуков, Ее Величество Елизавета II строго придержива...

Подробнее

Рассказываем, как принц Уэльский спровоцировал слухи о пропаже своей жены.

Новости24.03.2024

Принц Уильям и герцогиня Кейт, 2023 год В середине января, когда дворец объявил об оп...

Подробнее

Кризис среднего возраста, неуверенность в себе, выгорание — посмотрите эти киноленты, чтобы понять себя и поменять жизнь к лучшему.

Новости24.03.2024

Главный источник вдохновения для кинопроизводства – жизнь людей, а кино – важный ...

Подробнее

Читмил: разбираемся в тонкостях контролируемого срыва

Те, кто сидел на диете, знают не понаслышке, что соблюдать определенный график очень тяжело. Каждый день приходится бороться с соблазном. Чтобы снизить напряжение и избавиться от «пищевой депрессии», диетологи рекомендуют устраивать каждые 7-10 дней читмил. В этот определенный день можно есть все, что захочется. Сегодня мы расскажем, как правильно проводить день без запретов и насколько он эффективен.

Читмил: разбираемся в тонкостях контролируемого срыва

Что такое читмил?

Читмил с английского переводится, как «жульничество с едой». И если вы на жесткой диете, читмил – самый лучший выход, чтобы избегать обжорства. Также разгрузочный день помогает восстановить силы и легче воспринимать запреты. Читмил нужно планировать заранее, и в этот день можно съедать небольшое количество запрещенных продуктов, чтобы не навредить фигуре и здоровью.

Полезен ли читмил?

Наносит ли читмил вред здоровью, как часто можно его устраивать? Однозначного ответа нет, потому что здесь нужно учитывать множество факторов. Например, ваше состояние здоровья, процентное отношение жировой ткани, вашу физическую активность, моральную выносливость и условия диеты и динамику похудения. Человек с атлетическим телосложением может прибегать к читмилу один раз в неделю, при этом есть «вкусняшки» рекомендуется только в первой половине дня. Люди с избыточной массой тела должны делать разгрузочный день не чаще, чем один раз в 2-3 недели.

Читмил: разбираемся в тонкостях контролируемого срыва

Какие задачи помогает решить читмил?

Читмил нужен только для психологической разгрузки, когда запреты начинают раздражать настолько, что их соблюдение вызывает одни негативные эмоции. Контролируемый срыв помогает не впасть в крайности в другие дни, потому что вы знаете, что в конкретный день недели вы сможете себе позволить любимое блюдо. Так соблюдение диеты проходит гораздо комфортнее и легче.

Но с точки зрения физиологии такие послабления не совсем оправданы. Ведь зачастую самые притягательные продукты вредны из-за высокого содержания сахара, соли, простых углеводов и трансгенных жиров. Такой набор может негативно сказаться на функционировании поджелудочной железы, пищеварительных органов и печени. Вот почему читмилить нужно правильно!

Читмил: разбираемся в тонкостях контролируемого срыва

Основные правила читмила

1. Планируйте читмил заранее. Лучше всего совмещать контролируемый срыв с праздниками или дружеской вечеринкой. Так вы не только снимите пищевое напряжение, но и не будете чувствовать себя в компании белой вороной.

2. Читмилить можно только при строгой диете. Другие варианты питания не подходят, потому что вы будете превышать дневную норму калорий. В результате процесс похудения превратиться в процесс набора веса. В разгрузочный день вы можете есть любые продукты, но не превышать 1500 калорий.

3. В день читмила вы должны питаться также, как и в любой другой день диеты. Только к привычному рациону позволено добавить запрещенное блюдо.

4. Не нужно есть любимую «вкусняшку» на ночь глядя. Самый лучший вариант – это съесть высококалорийное блюдо после дневной тренировки. В этот момент метаболизм ускорен. Если в этот день у вас нет спортивного занятия, ешьте высококалорийную еду с 16 до 17 часов, в это время организм выбрасывает большое количество инсулина.

5. Не стоит совмещать читмил с развлечениями. Телевизор, гаджет или другой отвлекающий фактор может привести к бесконтрольному перееданию.

6. Выберите спокойное время и насладитесь каждый кусочком любимого блюда. И ни в коем случае не ругайте себя за послабление, иначе от читмила не будет никакой пользы.

Читмил: разбираемся в тонкостях контролируемого срыва

7. Лучше всего готовить запрещенное блюдо самостоятельно, чтобы не сомневаться в качестве ингредиентов. Заранее купите все нужное и приготовьте еду в день разгрузки.

8. Не стоит читмилить людям, которые имеют пищевую зависимость. Контролируемый срыв может сформировать неверное отношение к пище, которая превращается в единственный источник удовольствия. Разберитесь с пищевой зависимостью с помощью профессионала и начните находить удовольствие в других делах и увлечениях!

Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации или переходите в наш блог.