Добро пожаловать на наш свадебный сайт! Он для того, чтобы поделиться с вами последними свадебными новостями, советами, а также, полезными знаниями из мира моды, красоты и здоровья. Вы найдете здесь много отличных советов на каждый день, интересные истории и лайфхаки. Будем рады видеть вас на нашем сайте каждый день, отвечать на ваши комментарии и радоваться вашим лайкам и репостам :).

Рассказываем, почему принцесса решила записать видеообращение, и почему не попросила чужой помощи.

Новости28.03.2024

Герцогиня Кейт присутствует на похоронах королевы Елизаветы II, 19 сентября 2022 г В п...

Подробнее

От «Доктора Живаго» Бориса Пастернака до «Эти тринадцать» Уильяма Фолкнера — рассказываем, какие произведения, написанные лауреатами Нобелевской премии, стоит п

Новости28.03.2024

Нобелевская премия по литературе 2021 года присуждена британскому писателю из Занзи...

Подробнее

Эксперт по языку тела Джуди Джеймс рассказала, какие сигналы пыталась передать принцесса во время видеообращения.

Новости27.03.2024

Принцесса Кейт во время видеообращения о раке, 22 марта 2024 г «Почти невозможно смот...

Подробнее

Сегодня, 27 марта, культовому кинорежиссеру Квентину Тарантино исполняется 60 лет. В честь этого события мы решили вспомнить самых ярких героинь фильмов кинематогра

Новости27.03.2024

Произведение американского режиссера Квентина Тарантино стало вечной классикой б...

Подробнее

Многие королевские особы меняют вековые украшения под себя. Что же Кейт сделала с брошью принца Уэльского и как ее носили принцесса Диана и герцогиня Камилла до не

Новости27.03.2024

Принцесса Диана в Бургтеатре в Вене, 14 октября 1986 года. Герцогиня Кейт присутствовала на службе в че...

Подробнее

Согласно традиции, монарх должен прописать все нюансы своих похорон сразу после того, как взошел на престол.

Новости26.03.2024

Король Карл III присутствует на похоронах королевы Елизаветы II, 19 сентября 2022 г Как ...

Подробнее

Рассказываем, где найти кулинарные шедевры, приготовленные по всем постным канонам.

Новости26.03.2024

Постное меню в ресторане Calabasa Великий пост в гастроверсии BUONO В этом сезоне брен...

Подробнее

Что нужно знать про акарицидную обработку территорий от клещей?

Быт26.03.2024

Сегодня все чаще обращаются к услуге по акарицидной обработке территорий от клещей. Но суть работ остается ...

Подробнее

Показываем лучшие наряды ежегодного бала и рассказываем, чье появление было особенно неожиданным.

Новости26.03.2024

Принцесса Каролина, принц Альберт и принцесса Шарлен на ежегодном Балу роз, 23 марта 2024 г ...

Подробнее

Обнаружена интересная разница в королевском согласии на брак принца Гарри и принца Уильяма.

Новости25.03.2024

Меган Маркл В отличие от своих внуков, Ее Величество Елизавета II строго придержива...

Подробнее

Рассказываем, как принц Уэльский спровоцировал слухи о пропаже своей жены.

Новости24.03.2024

Принц Уильям и герцогиня Кейт, 2023 год В середине января, когда дворец объявил об оп...

Подробнее

Кризис среднего возраста, неуверенность в себе, выгорание — посмотрите эти киноленты, чтобы понять себя и поменять жизнь к лучшему.

Новости24.03.2024

Главный источник вдохновения для кинопроизводства – жизнь людей, а кино – важный ...

Подробнее

Запретные упражнения для талии и чем их заменить

Каждая женщина мечтает о тонкой талии. Чтобы воплотить мечту в жизнь, нужно правильно питаться и тренироваться. Но не все знают, что некоторые упражнения способны навредить стройности в области живота. Сегодня мы расскажем о них, и вы не совершите распространенных ошибок.

Общие рекомендации

Первое, что вы должны запомнить: невозможно убрать жир с определенной части тела. Если у вас проблемная зона – это животик и бока, то усиленная работа над мышцами кора даст обратный результат. Объем талии увеличится, зато начнут худеть другие части тела, из-за чего живот будет казаться еще больше. Это не значит, что нужно полностью убирать упражнения на пресс. Просто нужно больше уделить внимания сжиганию жира.

Чтобы ваша талия стала тоньше, попробуйте комплексный подход: сбалансируйте рацион, придерживайтесь режима дня, регулярно тренируйтесь. Выполняйте программу силовой тренировки и кардио и не забывайте про восстановление.

Запретные упражнения для талии и чем их заменить

Какие упражнения вредят вашей талии

1. Наклоны из стороны в сторону с грузом

Часто девушки в попытке избавиться от боков начинают выполнять наклоны с гантелями в руках. Но они совершенно не эффективны, потому что задействуются мышцы, отвечающие за подвижность позвоночника. При этом косые мышцы пресса вообще не работают. После такой тренировки квадратные поясничные мышцы увеличиваются, упираясь в косые мышцы, что делает талию объемнее. К тому же, наклоны из стороны в сторону с гантелями способны усилить остеохондроз позвоночника.

Запретные упражнения для талии и чем их заменить

2. Боковая экстензия на тренажере

Это упражнение действует так же, как и наклоны. Это упражнения причисляют к силовым, потому что от него мышцы увеличиваются в объеме. Поэтому не стоит ожидать уменьшения талии, если вы регулярно выполняете боковую экстензию на тренажере.

Запретные упражнения для талии и чем их заменить

3. Наклоны у нижнего или верхнего блока кроссовера

У этого упражнения такое же действие, как и у первых двух перечисленных. Включать его в программу тренировок нужно тогда, когда вы хотите проработать прямую мышцу живота.

Запретные упражнения для талии и чем их заменить

4. Приседания с грузом

Когда используется большой вес при приседании, задействуются мышцы позвоночника, пресса и кора. Из-за большой нагрузки они растут. И с таким эффектом тонкая талия невозможна. Вы можете посмотреть на женщин-пауэрлифтеров: у них вовсе нет стройной талии. Чтобы добиться фигуры а-ля «песочные часы», приседайте без груза – это вполне приемлемая нагрузка.

Запретные упражнения для талии и чем их заменить

У данных упражнений есть еще один недостаток: увеличив такими тренировками талию, вы уже не сможете ее уменьшить. Поэтому будьте внимательны, когда составляете программу спортивных занятий.

Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации или переходите в наш блог.