Добро пожаловать на наш свадебный сайт! Он для того, чтобы поделиться с вами последними свадебными новостями, советами, а также, полезными знаниями из мира моды, красоты и здоровья. Вы найдете здесь много отличных советов на каждый день, интересные истории и лайфхаки. Будем рады видеть вас на нашем сайте каждый день, отвечать на ваши комментарии и радоваться вашим лайкам и репостам :).

Известно, что любовь Елизаветы II к супругу была безгранична, поэтому на скандальные обвинения она ответила довольно неожиданным жестом.

Новости29.03.2024

Королева Елизавета II и герцог Эдинбургский на скачках в Аскоте, 11 июня 1957 года Прин...

Подробнее

Рассказываем, какие фамилии вас могу ввести в заблуждение и как определить их происхождение.

Новости29.03.2024

Вы можете быть удивлены, но фамилия, которую вы считали уникальной для русских, так...

Подробнее

Рассказываем, чем герцогиня удивит своих поклонников (и почему фанаты БКС снова недовольны).

Новости28.03.2024

Меган Маркл, 6 сентября 2022 г В середине марта герцогиня Меган зарегистрировала в со...

Подробнее

Пятница в нашей редакции получилась шумной. Утром нам для тест-драйва (по-другому про этот смартфон и не скажешь) привезли новинку от Honor.

Новости28.03.2024

На самом деле Magic6 RSR уже хорошо известен тем, кто следит за миром гаджетов. Но наша м...

Подробнее

Рассказываем, почему принцесса решила записать видеообращение, и почему не попросила чужой помощи.

Новости28.03.2024

Герцогиня Кейт присутствует на похоронах королевы Елизаветы II, 19 сентября 2022 г В п...

Подробнее

От «Доктора Живаго» Бориса Пастернака до «Эти тринадцать» Уильяма Фолкнера — рассказываем, какие произведения, написанные лауреатами Нобелевской премии, стоит п

Новости28.03.2024

Нобелевская премия по литературе 2021 года присуждена британскому писателю из Занзи...

Подробнее

Эксперт по языку тела Джуди Джеймс рассказала, какие сигналы пыталась передать принцесса во время видеообращения.

Новости27.03.2024

Принцесса Кейт во время видеообращения о раке, 22 марта 2024 г «Почти невозможно смот...

Подробнее

Сегодня, 27 марта, культовому кинорежиссеру Квентину Тарантино исполняется 60 лет. В честь этого события мы решили вспомнить самых ярких героинь фильмов кинематогра

Новости27.03.2024

Произведение американского режиссера Квентина Тарантино стало вечной классикой б...

Подробнее

Многие королевские особы меняют вековые украшения под себя. Что же Кейт сделала с брошью принца Уэльского и как ее носили принцесса Диана и герцогиня Камилла до не

Новости27.03.2024

Принцесса Диана в Бургтеатре в Вене, 14 октября 1986 года. Герцогиня Кейт присутствовала на службе в че...

Подробнее

Согласно традиции, монарх должен прописать все нюансы своих похорон сразу после того, как взошел на престол.

Новости26.03.2024

Король Карл III присутствует на похоронах королевы Елизаветы II, 19 сентября 2022 г Как ...

Подробнее

Рассказываем, где найти кулинарные шедевры, приготовленные по всем постным канонам.

Новости26.03.2024

Постное меню в ресторане Calabasa Великий пост в гастроверсии BUONO В этом сезоне брен...

Подробнее

Что нужно знать про акарицидную обработку территорий от клещей?

Быт26.03.2024

Сегодня все чаще обращаются к услуге по акарицидной обработке территорий от клещей. Но суть работ остается ...

Подробнее

Кардио-тренировка: 5 самых эффективных упражнений для сжигания жира

Если ваша цель – это сжечь лишний жир, то у нас очень полезная информация. Самый лучший способ добиться желаемого результата – это не только питаться сбалансировано, но и тренироваться по утрам. А какие именно упражнения подойдут для жиросжигания, мы сейчас вам расскажем.

Почему лучше тренироваться с утра

Среди спортивных тренеров до сих пор не утихают споры, полезны ли кардиотренировки натощак. Некоторые считают, что все же лучше приступать к выполнению упражнений после завтрака. Мы же рекомендуем тренироваться с пустым желудком, потому что:

- Во сне организм тратит все запасы гликогена. А значит, физическая нагрузка будет способствовать сжиганию жира;

- Преобразованию жиров в энергию мешает инсулин, уровень которого повышается при поступлении пищи. А после сна количество инсулина в крови очень малое;

- Тренировка натощак хорошо разгоняет метаболизм.

Еще один плюс утренней тренировки – это долгий заряд энергии. После такой нагрузки вас будут реже тревожить приступы голода, а выделяющиеся во время упражнений эндорфины обеспечат хорошее настроение на весь день.

Кардио-тренировка: 5 самых эффективных упражнений для сжигания жира

Кардио-упражнения для сжигания жира

1. Прыжки в выпадах

Делайте выпад вперед так, чтобы колено согнулось под прямым углом, это хорошо проработает мышцы бедра. Прыгайте, чередуя ноги. Во время подхода важно смотреть прямо, чтобы позвоночник был прямым. Так вы минимизируете риск травм.

Кардио-тренировка: 5 самых эффективных упражнений для сжигания жира

2. Бег в планке

Становитесь в планку, руки должны быть полностью прямыми. Затем по очереди поднимайте колени к груди. Держите спину ровно, поясницу не прогибайте. Такое упражнение хорошо прокачивает бедра и ягодицы.

Кардио-тренировка: 5 самых эффективных упражнений для сжигания жира

3. Прыжки с боксированием

Для выполнения этого упражнения достаточно прыгать на месте, по очереди меняя опорную ногу. Приземляться лучше всего с полусогнутыми коленями. Руками нужно постоянно боксировать, чтобы они все время находились в напряжении.

4. Прыжки в сторону

Когда сделаете прыжок в правую сторону, перенесите вес тела на опорную ногу. Опорная нога должна быть полусогнута в колене. Такую же комбинацию повторите, когда сделаете выпад в левую сторону. Помните, что ваш позвоночник должен быть параллельным полу и ровным.

Кардио-тренировка: 5 самых эффективных упражнений для сжигания жира

5. Выпады в сторону

Встаньте прямо, ноги сведите вместе. Правой ногой шагните в сторону и присядьте на эту же ногу. Левая нога должна оставаться прямой, а внутренний свод ее стопы должен быть прижат к полу. Напрягите мышцы левой ноги и с помощью их силы верните исходное положение. Такую же комбинацию повторите с другой ногой.

Кардио-тренировка: 5 самых эффективных упражнений для сжигания жира

Все упражнения нужно выполнить по очереди три раза. На каждое из них должно уйти около 50 секунд, на отдых между ними уделяйте 10 секунд. Повторите комплекс 2 -3 раза.

Чтобы тренировка дала желаемый результат, нужно удерживать пульс около 120 ударов в минуту. Поэтому занимайтесь интенсивно, не жалейте себя.

Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации или переходите в наш блог.