Упражнение Винни-пух или Уттхита Дандасана. Упражнение для здоровья позвоночника, хорошего кровообращения ног и таза.

Упражнение очень простое и доступно для выполнения каждому в домашних условиях, конечно у него есть ограничения для людей имеющих проблемы с запястьями и нижней частью спины, им для начала необходимо пройти обследование у врача.

Польза упражнения обширная от улучшения работы ЖКТ до улучшения кровообращения нижних конечностей и таза.

Во время выполнения упражнения очень эффективно растягиваются мышцы, что стимулирует кровообращение всей задней поверхности ног. Раскрывается таз, стимулируется работа мышц поясницы и качественно улучшается кровообращение малого таза и всей мочеполовой системы.

Название Винни - пух, потому что очень напоминает, как Винни пытался мед достать и шлепнулся под дерево.

Упражнение Винни-пух или Уттхита Дандасана. Упражнение для здоровья позвоночника, хорошего кровообращения ног и таза.
Упражнение Винни-пух или Уттхита Дандасана. Упражнение для здоровья позвоночника, хорошего кровообращения ног и таза.
Упражнение Винни-пух или Уттхита Дандасана. Упражнение для здоровья позвоночника, хорошего кровообращения ног и таза.

Садимся на пол, ноги прямые, а стопы направляем к себе. Спина прямая руки вдоль тела, начинаем медленно поднимать руки в верх. Полностью выпрямляем руки в одну линию с телом ладони смотрят друг на друга. Главное следить, что бы не поднимались плечи, а руки спина и ягодицы были в одной линии.

Если не удается держать ноги прямыми подложите под ягодицы свернутое полотенце, что бы увеличить угол, это облегчит выполнение упражнения.


Закрыть ☒