Добро пожаловать на наш свадебный сайт! Он для того, чтобы поделиться с вами последними свадебными новостями, советами, а также, полезными знаниями из мира моды, красоты и здоровья. Вы найдете здесь много отличных советов на каждый день, интересные истории и лайфхаки. Будем рады видеть вас на нашем сайте каждый день, отвечать на ваши комментарии и радоваться вашим лайкам и репостам :).

Известно, что любовь Елизаветы II к супругу была безгранична, поэтому на скандальные обвинения она ответила довольно неожиданным жестом.

Новости29.03.2024

Королева Елизавета II и герцог Эдинбургский на скачках в Аскоте, 11 июня 1957 года Прин...

Подробнее

Рассказываем, какие фамилии вас могу ввести в заблуждение и как определить их происхождение.

Новости29.03.2024

Вы можете быть удивлены, но фамилия, которую вы считали уникальной для русских, так...

Подробнее

Рассказываем, чем герцогиня удивит своих поклонников (и почему фанаты БКС снова недовольны).

Новости28.03.2024

Меган Маркл, 6 сентября 2022 г В середине марта герцогиня Меган зарегистрировала в со...

Подробнее

Пятница в нашей редакции получилась шумной. Утром нам для тест-драйва (по-другому про этот смартфон и не скажешь) привезли новинку от Honor.

Новости28.03.2024

На самом деле Magic6 RSR уже хорошо известен тем, кто следит за миром гаджетов. Но наша м...

Подробнее

Рассказываем, почему принцесса решила записать видеообращение, и почему не попросила чужой помощи.

Новости28.03.2024

Герцогиня Кейт присутствует на похоронах королевы Елизаветы II, 19 сентября 2022 г В п...

Подробнее

От «Доктора Живаго» Бориса Пастернака до «Эти тринадцать» Уильяма Фолкнера — рассказываем, какие произведения, написанные лауреатами Нобелевской премии, стоит п

Новости28.03.2024

Нобелевская премия по литературе 2021 года присуждена британскому писателю из Занзи...

Подробнее

Эксперт по языку тела Джуди Джеймс рассказала, какие сигналы пыталась передать принцесса во время видеообращения.

Новости27.03.2024

Принцесса Кейт во время видеообращения о раке, 22 марта 2024 г «Почти невозможно смот...

Подробнее

Сегодня, 27 марта, культовому кинорежиссеру Квентину Тарантино исполняется 60 лет. В честь этого события мы решили вспомнить самых ярких героинь фильмов кинематогра

Новости27.03.2024

Произведение американского режиссера Квентина Тарантино стало вечной классикой б...

Подробнее

Многие королевские особы меняют вековые украшения под себя. Что же Кейт сделала с брошью принца Уэльского и как ее носили принцесса Диана и герцогиня Камилла до не

Новости27.03.2024

Принцесса Диана в Бургтеатре в Вене, 14 октября 1986 года. Герцогиня Кейт присутствовала на службе в че...

Подробнее

Согласно традиции, монарх должен прописать все нюансы своих похорон сразу после того, как взошел на престол.

Новости26.03.2024

Король Карл III присутствует на похоронах королевы Елизаветы II, 19 сентября 2022 г Как ...

Подробнее

Рассказываем, где найти кулинарные шедевры, приготовленные по всем постным канонам.

Новости26.03.2024

Постное меню в ресторане Calabasa Великий пост в гастроверсии BUONO В этом сезоне брен...

Подробнее

Что нужно знать про акарицидную обработку территорий от клещей?

Быт26.03.2024

Сегодня все чаще обращаются к услуге по акарицидной обработке территорий от клещей. Но суть работ остается ...

Подробнее

Корректируем питание в жару: 4 совета для летнего рациона

Согласитесь, что летний зной заставляет забыть о еде. Но многие люди продолжают насильно запихивать в себя еду, потому что диетологи рекомендуют питаться минимум три раза в день. Скажем сразу: насилие в данном случае не помощник. Сегодня мы расскажем, как откорректировать свой рацион, чтобы в жару вам было и вкусно, и комфортно.

Совет №1: Не хочешь – не ешь!

Не каждый человек способен при высокой температуре воздуха съесть полноценный обед. В жару аппетит не беспокоит, а еда без желания – это последствия в виде тяжести. Так что же делать?

Обязательно завтракайте до полудня, даже если вы не привыкли начинать день с приема пищи. Предпочтительны углеводные продукты, можно сочетать и быстрые и медленные углеводы. Сочетать их нужно с жирами и белками. К примеру, подойдут тосты из цельнозернового хлеба с начинкой из авокадо и кусочком курицы. Или каша с ягодами и йогуртом.

Корректируем питание в жару: 4 совета для летнего рациона

Помните, что ужин тоже важная составляющего вашего режима. Вечером питаться лучше углеводами, белками и овощами. Остальные приемы пищи – на ваше усмотрение. Можете просто перекусывать ягодами, смузи или пить соки. При легком голоде можете съесть брускетты с рыбным филе или сыром.

Корректируем питание в жару: 4 совета для летнего рациона

Ваш организм получает необходимую энергию из завтраков и ужинов. Остальное – просто поддержка сил и удовольствие. Дневные перекусы защищают вас от сильного голода, который может спровоцировать вечернее переедание.

Совет №2: предпочитайте растительные жиры

В жаркие дни 70% потребляемых жиров должны быть растительного происхождения. Они дадут увлажненность вашей коже, адаптируют организм к высоким температурам и станут основой для жирорастворимых витаминов. Растительные жиры активизируют работу мозга, что помогает справляться с рабочими задачами намного быстрее.

Корректируем питание в жару: 4 совета для летнего рациона

Совет №3: Не отказывайте себе в сладких продуктах

Если вы боитесь набрать лишние килограммы летом, поэтому отказываетесь от сладкого, то спешим вас успокоить. В жару летние перекусы должны быть вкусными, но не сытными. И сладкие блюда справляются с этой задачей. Днем попробуйте перекусывать:

- запеканку из творога и фруктов с добавлением меда;

- коктейль из молока и фруктовых долек. Вместо молока можно использовать любой другой молочный продукт, даже сметану. Фантазия приветствуется: добавляйте орехи и семена;

- салат из цветных овощей с различными летними заправками;

- ягодное или фруктовое желе;

- мороженое из банана;

И другими подобными сладкими, но полезными блюдами.

Совет №4: Соблюдайте питьевой режим

Мозговые центры, определяющие жажду и голод, находятся рядом, поэтому мы склонны путать эти чувства и есть, когда хочется пить. К тому же большая часть людей не утоляет жажду в полном объеме. Поэтому важно следить, чтобы летом вы выпивали не меньше полутора литра жидкости. Некоторые рекомендуют бороться с жаждой горячими напитками. Но для этих целей подойдет и вода комнатной температуры. Конечно, вы можете пить холодные напитки, однако они не так быстро устранят чувство жажды, как это сделает чуть теплая вода.

Корректируем питание в жару: 4 совета для летнего рациона

Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации.