Сегодня речь пойдет о тренировке мышц груди в домашних условиях. Мышцы груди как и все остальные мышцы нашего тела в основном состоят из пучков, которые задействуются в определенном роде движений и что бы качественно развивать всю мышцы необходимо тренировать все ее части.
Конечно лучшими упражнениями в зале для тренировки грудной мышцы являются жим штанги с различными наклонами и разведение рук с гантелями лежа. Но что делать тем у кого нет времени на дорогой абонемент в зал или просто не хватает времени на поход в него.
Отжимания отличное средство тренировки грудных мышц и сегодня представляем вам тренировку для проработки груди дома.
Первое с чего стоит начать, это разминка для этого используем два простых упражнения. Выполняем их следующим образом первое упражнение прыжки ноги вместе - ноги врозь 40-60 сек, потом отдыхаем 30 сек и приступаем ко второму упражнению полубурпи делаем его в течении 30 сек., отдыхаем 1-2 минуты и повторяем это все 3 раза.
Но на этом разминка не заканчивается, необходимо выполнить упражнения для подготовки суставов, выполняем вращения растяжку и переходим к основным упражнениям.
