Добро пожаловать на наш свадебный сайт! Он для того, чтобы поделиться с вами последними свадебными новостями, советами, а также, полезными знаниями из мира моды, красоты и здоровья. Вы найдете здесь много отличных советов на каждый день, интересные истории и лайфхаки. Будем рады видеть вас на нашем сайте каждый день, отвечать на ваши комментарии и радоваться вашим лайкам и репостам :).

Рассказываем, чем герцогиня удивит своих поклонников (и почему фанаты БКС снова недовольны).

Новости28.03.2024

Меган Маркл, 6 сентября 2022 г В середине марта герцогиня Меган зарегистрировала в со...

Подробнее

Пятница в нашей редакции получилась шумной. Утром нам для тест-драйва (по-другому про этот смартфон и не скажешь) привезли новинку от Honor.

Новости28.03.2024

На самом деле Magic6 RSR уже хорошо известен тем, кто следит за миром гаджетов. Но наша м...

Подробнее

Рассказываем, почему принцесса решила записать видеообращение, и почему не попросила чужой помощи.

Новости28.03.2024

Герцогиня Кейт присутствует на похоронах королевы Елизаветы II, 19 сентября 2022 г В п...

Подробнее

От «Доктора Живаго» Бориса Пастернака до «Эти тринадцать» Уильяма Фолкнера — рассказываем, какие произведения, написанные лауреатами Нобелевской премии, стоит п

Новости28.03.2024

Нобелевская премия по литературе 2021 года присуждена британскому писателю из Занзи...

Подробнее

Эксперт по языку тела Джуди Джеймс рассказала, какие сигналы пыталась передать принцесса во время видеообращения.

Новости27.03.2024

Принцесса Кейт во время видеообращения о раке, 22 марта 2024 г «Почти невозможно смот...

Подробнее

Сегодня, 27 марта, культовому кинорежиссеру Квентину Тарантино исполняется 60 лет. В честь этого события мы решили вспомнить самых ярких героинь фильмов кинематогра

Новости27.03.2024

Произведение американского режиссера Квентина Тарантино стало вечной классикой б...

Подробнее

Многие королевские особы меняют вековые украшения под себя. Что же Кейт сделала с брошью принца Уэльского и как ее носили принцесса Диана и герцогиня Камилла до не

Новости27.03.2024

Принцесса Диана в Бургтеатре в Вене, 14 октября 1986 года. Герцогиня Кейт присутствовала на службе в че...

Подробнее

Согласно традиции, монарх должен прописать все нюансы своих похорон сразу после того, как взошел на престол.

Новости26.03.2024

Король Карл III присутствует на похоронах королевы Елизаветы II, 19 сентября 2022 г Как ...

Подробнее

Рассказываем, где найти кулинарные шедевры, приготовленные по всем постным канонам.

Новости26.03.2024

Постное меню в ресторане Calabasa Великий пост в гастроверсии BUONO В этом сезоне брен...

Подробнее

Что нужно знать про акарицидную обработку территорий от клещей?

Быт26.03.2024

Сегодня все чаще обращаются к услуге по акарицидной обработке территорий от клещей. Но суть работ остается ...

Подробнее

Показываем лучшие наряды ежегодного бала и рассказываем, чье появление было особенно неожиданным.

Новости26.03.2024

Принцесса Каролина, принц Альберт и принцесса Шарлен на ежегодном Балу роз, 23 марта 2024 г ...

Подробнее

Обнаружена интересная разница в королевском согласии на брак принца Гарри и принца Уильяма.

Новости25.03.2024

Меган Маркл В отличие от своих внуков, Ее Величество Елизавета II строго придержива...

Подробнее

Тренировка с собственным весом для мужчин после 40 в домашних условиях. Уровень средний.

Домашние тренировки постоянно набирают популярность за счет экономии средств и времени. Так же чаще всего домашние тренировки выполняются с собственным весом, что делает их максимально безопасными.

Тренировка с собственным весом для мужчин после 40 в домашних условиях. Уровень средний.

Упражнения с собственным весом используются для роста скоростно-силовых показателей с древних времен. Они улучшают состояние не только мышц, но и связок, так же укрепляют сердечно-сосудистую систему и суставы.

Данная тренировка рассчитана на среднестатистического мужчину способного отжиматься и подтягиваться, не имеющего серьезных проблем по части здоровья и большого избыточного веса.

Начинаем тренировку с трех кардио упражнений и выполняем ее следующим образом:

  • первое упражнение прыжки ноги вместе ноги врозь 60 сек
Тренировка с собственным весом для мужчин после 40 в домашних условиях. Уровень средний.
  • перерыв 20-30 сек
  • второе упражнение Бег с высоким подниманием колена 45 сек
Тренировка с собственным весом для мужчин после 40 в домашних условиях. Уровень средний.
  • перерыв 20-30 сек
  • третье упражнение прыжки из полуприседа 45 сек
Тренировка с собственным весом для мужчин после 40 в домашних условиях. Уровень средний.
  • отдых и переходим к растяжке 3-5 мин

Далее идет основной блок упражнений

1 Отжимания "лучник" 3х10

Тренировка с собственным весом для мужчин после 40 в домашних условиях. Уровень средний.

2 Пресс "велосипед" 3х30

Тренировка с собственным весом для мужчин после 40 в домашних условиях. Уровень средний.

3 Отжимания на табуретках, как на брусьях 3х15

Тренировка с собственным весом для мужчин после 40 в домашних условиях. Уровень средний.

4 Упражнение "лодочка" 3х20

Тренировка с собственным весом для мужчин после 40 в домашних условиях. Уровень средний.

5 Приседания 3х30

Тренировка с собственным весом для мужчин после 40 в домашних условиях. Уровень средний.

6 Отжимания узким хватом 3х12

Тренировка с собственным весом для мужчин после 40 в домашних условиях. Уровень средний.
Реклама партнера:
Интернет магазин натуральных товаров iHerb все больше набирает популярность в России. Этот магазин за 13 лет работы заработал безупречную репутацию и в России в том числе.
Делюсь с вами актуальными промокодами на товары:
RUSSIADAY - 12% до 12.го июня + BBS2949 - 5% (суммируется со всеми акциями на сайте)
RUOFFER500 - скидка 500р для новых пользователей при заказе от 3500р + BBS2949 - 5%
Ссылка на сайт: iHerb