Усталость, скованность и напряжение мышц шеи и плеч могут привести к серьезным проблемам с позвоночником этих отделов, а так же и кровообращением головного мозга.
Длительное пребывание в одной позе, чаще всего это офисные работники проводящие за компьютером по 8 -10 часов в день, страдают болями в шее и плечах. На начальных этапах болят только мышцы удерживающие голову, но потом все переходит в хроническую форму и развивается остеохондроз шейного отдела позвоночника.
Что бы предотвратить развитие таких проблем на начальных этапах вам могут помочь три простых упражнения, которые позволят в короткие сроки снять напряжение и улучшить кровообращение мышц удерживающих позвоночник в правильном положении.
Так же не маловажной частью профилактики является 5-10 минутная прогулка после 40-50 минут за компьютером. Не нужно рассуждать, что как это возможно встать уйти работу кто делать будет, нужно просто делать - здоровье важнее.
И так три упражнения снимающие напряжение и скованность с мышц шеи и плеч.
1 Сведите руки за спиной и возьмите их в замок, поместите правую руку на левый бок и выполните наклон головы в эту же сторону, удерживайте позицию 5-10 сек. После поменяйте положение в противоположную сторону.
2 Сидя выпрямляем спину руки на коленях, начинаем подтягивать плечи в верх держим позу 5-10 сек и медленно отпускаем делаем 8 повторений.
3 Сидя берем руки в замок перед собой и поднимаем вверх, выпрямляем руки и немного закидываем назад вытягиваясь всем позвоночником. Задерживаемся в позе 5-10 сек, выполняем 3-5 повторений.
Реклама партнера:
Дебетовая карта Tinkoff Black - кэшбэк настоящими рублями.
Преимущества карты:
1 % кэшбэка за любые покупки
3-15% в трёх выбранных категориях из шести предложенных
до 30% по спецпредложениям
А так же карта имеет ряд приятных дополнений:
? перевод на карты других банков без дополнительных процентов
? удобное мобильное приложение
? 4% годовых на остаток по счету
? мультивалютность
? бесплатное снятие наличных в любом банкомате мира от 3000 рублей или 100 $|€
Делюсь с Вами актуальным бонусом - при заказе карты по ссылке Вы получаете 1000 рублей в подарок при тратах 5000 рублей в месяц.
