Добро пожаловать на наш свадебный сайт! Он для того, чтобы поделиться с вами последними свадебными новостями, советами, а также, полезными знаниями из мира моды, красоты и здоровья. Вы найдете здесь много отличных советов на каждый день, интересные истории и лайфхаки. Будем рады видеть вас на нашем сайте каждый день, отвечать на ваши комментарии и радоваться вашим лайкам и репостам :).

Мы собрали для вас чек-лист, чтобы первые шаги в семейную жизнь были легкими, спокойными и полными любви

Свадьба10.07.2025

1. Соберите всё необходимое в ресторане. Чтобы ничего не забыть, заранее составьте список необходимых ве...

Подробнее

Бежево-белые оттенки, душевная атмосфера и тирамису на десерт - два свадебных дня пары в провинции Асти в Tenuta Montemagno Relais & Wines

Новости09.07.2025

История пары Мы с Кириллом познакомились, когда я ходила на собеседование в Deltaplan Group. Мы вместе уже давно. Од...

Подробнее

Свадебные фотографы из каталога Weddywood рассказали, какие вопросы невесты задавали им чаще всего

Свадьба09.07.2025

А дата точно свободна? Это первый и самый важный вопрос для любого специалиста свадебной индустрии. Если о...

Подробнее

Большая семейная дача, декор, созданный своими рукам и много веселья - летний праздник пары в стиле рустик

Новости08.07.2025

История пары Мы познакомились на уроке танцев, как в кино: он был учителем, а я — ученицей. Долгое время мы иг...

Подробнее

6 советов, как избежать конфликтов и сохранить теплые отношения, если подружка невесты становится слишком навязчивой и критикует все идеи

Быт08.07.2025

Определи границы на старте Многие недоразумения возникают из-за того, что обязанности подружек невесты тол...

Подробнее

Трогательная церемония, сюрпризы от гостей и зажигательное афтерпати - праздник пары в ресторане Шари Вари в Орле

Новости08.07.2025

История пары Мы с Дэвидом познакомились в 2017 году через общего друга. Но наша настоящая история началась лиш...

Подробнее

Как с помощью одной выразительной детали можно полностью трансформировать пространство экс-промышленного кластера ДК Кристалл

Свадьба08.07.2025

Медный металлик Перед командой стояла непростая задача: сделать зону церемонии визуальным центром всей св...

Подробнее

В статье делимся, как вовлечь гостей в программу свадьбы и создать живую атмосферу вечера

Свадьба07.07.2025

Современная свадьба — это не только красивая церемония и оформление, но и комфортная, хорошо организованна...

Подробнее

Элегантная атмосфера, особенные подарки и развлечения для гостей и зажигательное афтерпати - праздник молодой пары из Москвы

Новости06.07.2025

История пары Жизнь сводила Лейлу и Рому друг с другом много раз, прежде чем они встретились. Лейла ходила в д...

Подробнее

Церемония на воде, трогательные подарки от родных и весёлые развлечения для гостей - весенняя свадьба молодой пары

Новости05.07.2025

История пары Дэниел нашел меня в ВК через наших общих друзей, но он не решался написать мне до 2016 года, когда ...

Подробнее

День росписи для двоих во Дворце бракосочетания № 1 в романтичном, винтажном стиле, снятый на плёнку и VHS-камеру

Новости04.07.2025

История пары Мы встретились в Музее Великой Отечественной войны в центре Москвы. Это могла бы быть история к...

Подробнее

Что нужно знать перед заказом свадебной полиграфии

Свадьба04.07.2025

Что указать в приглашении Приглашение — это ваше сообщение гостям. Оно может быть любым, но убедитесь, что ...

Подробнее

Список сезонных продуктов, чтобы "подсушить" тело без вреда для здоровья

Активные тренировки и здоровое питание – это эффективный способ похудеть и подкачаться, но чтобы высушить тело этого недостаточно. Сушка мышц занимает немало времени и сил. Чтобы улучшить рельеф и уменьшить подкожные жировые ткани, нужно регулярно тренироваться и питаться определенными продуктами. Самое главное – это употреблять много белка, чтобы организму было из чего строить мышечные волокна. Сегодня мы расскажем, чем разнообразить рацион, если яйца и куриная грудка вам уже надоели.

Шпинат

Во Франции шпинат признан королем среди листовых овощей, и это неспроста. В этой зелени много растительного белка, по этому показателю шпинат опережает все бобовые. К тому же шпинат – это ценный источник витаминов и минералов. Еще одно преимущество овоща – низкая калорийность. Всего 23 калории на 100 граммов, что только поможет вашей сушке.

Тофу

Этот продукт очень популярен среди вегетарианцев и бодибилдеров. И не зря. Соевый сыр содержит большое количество белка, кальция и аминокислот, и при этом в нем почти нет углеводов. Тофу добавляют в салаты или едят как самостоятельное блюдо, но предварительно маринуют и обжаривают. Соевый сыр помогает защитить организм от заболеваний сердечно-сосудистой системы, нормализует давление, а также очищает организм от вредных веществ.

Морепродукты

В морепродуктах большая концентрация полезных веществ, в том числе тех, которые только помогают подсушиться. В дарах моря много витамина Д, полиненасыщенных жиров, а также множество минералов, к тому же в них мало калорий – около 80 ккал на 100 граммов. Зато пользы гораздо больше, чем в диетическом мясе. К тому же, морепродукты дают очень долгое чувство насыщения, что помогает не терять силы при изнуряющих тренировках.

Сельдерей

Сельдерей – уникальный продукт, он способствует похудению и удержанию нормального веса. Этот овощ практически полностью состоит из воды, клетчатки, минералов и витаминов. А как же углеводы, спросите вы. Не переживайте, один стебель содержит приблизительно 1 грамм углеводов! Это ли не повод употреблять его гораздо чаще? Добавляйте его в салаты, овощные смузи, делайте из него сок. Сельдерей в любом виде хорош.

Кабачки

Один средний кабачок – это всего лишь 7 граммов углеводов. Поэтому этот овощ незаменим при сушке. А еще в нем большое количество питательных веществ, например, минералов – калия, магния, натрия, фосфора. Перечислять здесь все полезные микроэлементы не будем, ведь список огромен. Кабачок помогает разнообразить рацион, рецептов с использованием такого ингредиента предостаточно.

Индейка

Это диетическое мясо нужно есть не только в День Благодарения. Индейка хорошо насыщает протеином, который необходим для быстрого строительства мышечных волокон. В период сушки необходимо питаться белым мясом, и индейка для этого подходит как нельзя лучше.

Абрикосы

Фрукты при сушке? Конечно! Абрикосы повышают работоспособность и восстанавливают силы организма, что очень важно при активных тренировках. В этом фрукте много бета-каротина, что снижает риски сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Не волнуйтесь про содержание углеводов, в двух средних абрикосах их всего 8 граммов.

Грибы

Разнообразить рацион при сушке помогают грибы, они идеально вписываются в диету. В ста граммах этого продукта содержится всего лишь два грамма углеводов. Многие атлеты готовят низкокалорийные, но сытные блюда именно из грибов. Универсальность грибов заключается в том, что их можно использовать для самых разных блюд – салатов, пиццы, рагу, подливы или гарнира, что только добавляет бонусных показателей и выдвигает грибы на почетное место рационе сушки.

Клубника

Эта ягода, как и абрикосы, содержит минимум углеводов: в сотне средних плодов около 10 граммов. Это прекрасный показатель! Можете смело добавлять клубнику в творожную массу (но, разумеется, без сахара) или делать с ней молочный коктейль.

Грейпфрут

Люди, которые едят по половине грейпфрута в день и ничего не меняют в рационе, теряют около 2 килограммов за три месяца. В этом виде цитрусовых содержится нарингин – флавоноид растительного происхождения, не позволяющий калориям превращаться в жировые запасы.

Сейчас многие фитнес-блогеры хвалят сушку и рекомендуют использовать этот метод для улучшения рельефа. Но помните, что врачи считают сушку - процессом сложным, требующим врачебного контроля. Ведь такая диета обеспечивает организму углеводное голодание, которое плохо отражается на всех системах и органах тела. Специалисты советуют прибегать к сушке тела не чаще одного раза в год. Перед пляжным сезоном это будет очень кстати!

Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации.