Добро пожаловать на наш свадебный сайт! Он для того, чтобы поделиться с вами последними свадебными новостями, советами, а также, полезными знаниями из мира моды, красоты и здоровья. Вы найдете здесь много отличных советов на каждый день, интересные истории и лайфхаки. Будем рады видеть вас на нашем сайте каждый день, отвечать на ваши комментарии и радоваться вашим лайкам и репостам :).

Венчание в Лютеранском соборе святых Петра и Павла, песни под аккомпанемент рояля и трогательные подарки для гостей

Новости11.07.2025

История пары Мы были знакомы с детства, ещё детьми. Но близко общаться начали только три года назад. Мы прово...

Подробнее

Чек-лист для невест, как выбрать свадебную локацию: советы по сезону, стилю, бюджету, видам площадок, логистике и вопросам аренды

Свадьба11.07.2025

Ключевые критерии выбора Прежде чем начать поиск, определите основные параметры:Сезон: весной и летом попу...

Подробнее

Путь к эффективному похудению и борьбе с целлюлитом с ICOONE

Красота11.07.2025

В современном мире, где стремление к идеальным формам и здоровому образу жизни стало неотъемлемой частью жи...

Подробнее

Свадебный салон: как выбрать идеальное место для подготовки к свадьбе

Свадьба11.07.2025

Свадебный салон — это специализированное заведение, которое предлагает широкий спектр услуг и товаров для ...

Подробнее

Церемония на живописной площадке, живая флористика и яркий финал вечера - праздник пары в бутик-отеле Сенешаль

Новости11.07.2025

История пары Мы с Ильей познакомились на вечеринке у друзей, а потом неожиданно оказались в одной компании, ...

Подробнее

Диджей или живая музыка на свадьбе

Свадьба10.07.2025

Почему именно живая музыка? Живые инструменты танцуют в гармонии со свадьбой. Музыканты чувствуют ритм сва...

Подробнее

Мы собрали для вас чек-лист, чтобы первые шаги в семейную жизнь были легкими, спокойными и полными любви

Свадьба10.07.2025

1. Соберите всё необходимое в ресторане. Чтобы ничего не забыть, заранее составьте список необходимых ве...

Подробнее

Бежево-белые оттенки, душевная атмосфера и тирамису на десерт - два свадебных дня пары в провинции Асти в Tenuta Montemagno Relais & Wines

Новости09.07.2025

История пары Мы с Кириллом познакомились, когда я ходила на собеседование в Deltaplan Group. Мы вместе уже давно. Од...

Подробнее

Свадебные фотографы из каталога Weddywood рассказали, какие вопросы невесты задавали им чаще всего

Свадьба09.07.2025

А дата точно свободна? Это первый и самый важный вопрос для любого специалиста свадебной индустрии. Если о...

Подробнее

Большая семейная дача, декор, созданный своими рукам и много веселья - летний праздник пары в стиле рустик

Новости08.07.2025

История пары Мы познакомились на уроке танцев, как в кино: он был учителем, а я — ученицей. Долгое время мы иг...

Подробнее

6 советов, как избежать конфликтов и сохранить теплые отношения, если подружка невесты становится слишком навязчивой и критикует все идеи

Быт08.07.2025

Определи границы на старте Многие недоразумения возникают из-за того, что обязанности подружек невесты тол...

Подробнее

Трогательная церемония, сюрпризы от гостей и зажигательное афтерпати - праздник пары в ресторане Шари Вари в Орле

Новости08.07.2025

История пары Мы с Дэвидом познакомились в 2017 году через общего друга. Но наша настоящая история началась лиш...

Подробнее

Почему поздний ужин портит самочувствие и внешность

Все знают, что плотно ужинать (именно плотно, а не совсем не ужинать) нельзя не только тем, кто хочет похудеть, но и тем, кто просто внимателен к себе, следит за своим здоровьем и самочуствием.

Я всегда говорю, что сделать или не сделать что-то гораздо легче, когда четко понимаешь причину, когда в голове ясно и конкретно всплывает следствие какого-то действия. Поэтому предлагаю посмотреть на некоторые процессы, которые происходят с нами после позднего и плотного ужина:

1. Вы с большой вероятностью потолстеете. Как распределяется поступившая от приема пищи энергия?

1) Текущие потребности

2) Запасы гликогена в мышцах и печени

3) Все неиспользованное на первые две цели идет вам на бочки .

Итак, поздний вечер, вы поели - запасы гликогена почти заполнены, текущих потребностей немного (вряд ли вы на ночь решите пробежаться), куда денется все, что вы решили съесть? Правильно, жировые запасы. Поймите, чудес не бывает, вы действительно потолстеете от позднего калорийного ужина.

2. Множество научных исследований показали, что плотный ужин препятсвует выработке лептина. Лептин – невероятно важный гормон, регулятор энергетического обмена, кроме всего прочего гормон сытости, тот, который говорит вам, что пора прекратить есть, потому что вы уже не голодны. Таким образом, человек, ужин которого включает первое, второе и компот, не сможет выбраться из круга «плотный ужин-недосып-стресс-переедание».

3. На мой взгляд, самый важный фактор – повышение сахара в крови от позднего плотого ужина (особенно если вы ужинаете простыми углеводами и/или продуктами с высоким инсулиновым индексом), скачок инсулина и невозможность клеток нашего организма должным образом отреагировать на скачок инсулина (такие уж у нашего организма биоритмы). В долгосрочной перспективе поздний плотный ужин может привести (на ряду с другими ошибками вашего пищевого и не только поведения) к повышенному сахару в крови, сахарному диабету второго типа, сердечно-сосудистым заболеваниям и целой куче других проблем со здоровьем.

4. В продолжение предыдущего пункта. Повышенный уровень инсулина = снижение соматотропина (гормона роста, который способствует снижению жировой прослойки и увеличению мышесной массы). И все бы ничего, но пик выработки этого гормона – ночное время.

5. Кожа! Если ваш ужин будет калорийным, а это в 99% быстрые углеводы, то не удивляйтесь раздажениям на своей коже, угревой сыпи и акне.

Это лишь верхушки тех неприятных процессов, которые происходят с вами, если вы плотно и поздно ужинаете.

Итак, теперь вам будет легче приучить себя ужинать за 2-3 часа до сна и делать ужин легким без содержания насыщенных жиров и простых углеводов.

Мой идеальный ужин – некрахмалистые овощи и нежирные белковые продукты!

Автор: Фитнес-нутрициолог (FPA) Наталья Дарашевич

Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации.