Добро пожаловать на наш свадебный сайт! Он для того, чтобы поделиться с вами последними свадебными новостями, советами, а также, полезными знаниями из мира моды, красоты и здоровья. Вы найдете здесь много отличных советов на каждый день, интересные истории и лайфхаки. Будем рады видеть вас на нашем сайте каждый день, отвечать на ваши комментарии и радоваться вашим лайкам и репостам :).

Почему розы — классика свадебных букетов: стойкость, символика и стиль

Свадьба12.07.2025

Почему розы — универсальная классика для свадебных букетов: разбор с точки зрения композиции, стойкости и си...

Подробнее

Элегантная обстановка, душевная атмосфера и слёзы счастья - торжество пары в особняке-студии 21

Новости12.07.2025

История пары Эта история может показаться обыденной в 2025 году, но она доказывает, что возможно всё! Мы познак...

Подробнее

Почему нельзя просто воткнуть цветы в торт: опыт шеф-кондитера Palette Dessert и её подход к эстетике и безопасности

Красота12.07.2025

Они покорили Pinterest и наши фотоколлекции. Однако за этими потрясающими фотографиями цветочных тортов ск...

Подробнее

Венчание в Лютеранском соборе святых Петра и Павла, песни под аккомпанемент рояля и трогательные подарки для гостей

Новости11.07.2025

История пары Мы были знакомы с детства, ещё детьми. Но близко общаться начали только три года назад. Мы прово...

Подробнее

Чек-лист для невест, как выбрать свадебную локацию: советы по сезону, стилю, бюджету, видам площадок, логистике и вопросам аренды

Свадьба11.07.2025

Ключевые критерии выбора Прежде чем начать поиск, определите основные параметры:Сезон: весной и летом попу...

Подробнее

Путь к эффективному похудению и борьбе с целлюлитом с ICOONE

Красота11.07.2025

В современном мире, где стремление к идеальным формам и здоровому образу жизни стало неотъемлемой частью жи...

Подробнее

Свадебный салон: как выбрать идеальное место для подготовки к свадьбе

Свадьба11.07.2025

Свадебный салон — это специализированное заведение, которое предлагает широкий спектр услуг и товаров для ...

Подробнее

Церемония на живописной площадке, живая флористика и яркий финал вечера - праздник пары в бутик-отеле Сенешаль

Новости11.07.2025

История пары Мы с Ильей познакомились на вечеринке у друзей, а потом неожиданно оказались в одной компании, ...

Подробнее

Диджей или живая музыка на свадьбе

Свадьба10.07.2025

Почему именно живая музыка? Живые инструменты танцуют в гармонии со свадьбой. Музыканты чувствуют ритм сва...

Подробнее

Мы собрали для вас чек-лист, чтобы первые шаги в семейную жизнь были легкими, спокойными и полными любви

Свадьба10.07.2025

1. Соберите всё необходимое в ресторане. Чтобы ничего не забыть, заранее составьте список необходимых ве...

Подробнее

Бежево-белые оттенки, душевная атмосфера и тирамису на десерт - два свадебных дня пары в провинции Асти в Tenuta Montemagno Relais & Wines

Новости09.07.2025

История пары Мы с Кириллом познакомились, когда я ходила на собеседование в Deltaplan Group. Мы вместе уже давно. Од...

Подробнее

Свадебные фотографы из каталога Weddywood рассказали, какие вопросы невесты задавали им чаще всего

Свадьба09.07.2025

А дата точно свободна? Это первый и самый важный вопрос для любого специалиста свадебной индустрии. Если о...

Подробнее

Источники белка для вегетерианцев

Все мы знаем, как важен белок в формировании красивого, здорового и спортивного тела. Что приходит вам на ум, когда вам предлагают назвать главные белковые продукты? Курица, мясо, яйца…нууу гречка в лучшем случае. А что делать тем, кто по определенным причинам не может или не хочет есть мясо? Я сейчас не буду поднимать вопрос о правильности или рациональности решения вегетерианцев, о том, все ли незаменимые аминокислоты к ним попадают, все ли у них синтезируется и задуман ли вообще человек травоядным. Это вопрос не сегодняшнего поста. Сегодня наша цель – показать, что существует огромное множество белковых продуктов для вегетерианцев и даже веганов. Итак, поехали:

1. Крупы: кукуруза, гречка, рожь, пшеница (избавляемся от фитиновой кислоты и вперед!).

2. Грибы – в среднем в грибах около 3 гр. белка на 100 гр, но учитывая их низкую калорийность, высокое содержание воды и клетчатки, продукт получается очень и очень привлекательным для нашего здорового питания.

3. Соя и соевые продукты (здесь важно не переборщить, потребляя соевые котлетки, прикусывая соевым хлебом и запивая это все соевым молоком. Принцип разнообразия очень важен для сбалансированного питания, насыщения и здоровья. Это все помним и не забываем пользоваться знаниями!)

4. Яйца (если вы не веган). Будет отлично, если яйца вы будете употреблять фермерские, т.е. от кур, которые ели траву, а не зерно. В таких яйцах кроме большого количества белка будут еще и полезные и очень важные для нас омега-3 жирные кислоты.

5. Морепродукты (опять-таки если вы не веган) – рыба, кольмары, моллюски, креветки – просто невероятно полезные белковые продукты. Обязательно включайте в свой рацион раз-два в неделю жирные сорта морской рыбы. Зачем? Омега-3 опять-таки.

6. Бобовые – чечевица, нут, маш, горох, фасоль – отличные белковые продукты, и готовить их можно очень вкусно! Бобовые, на мой взгляд, неодоценены в качестве белкового продкта, а зря. Посудите сами – в 100 гр. красной фасоли содержится аж 22 гр белка, в то время как в курмном филе – 23 гр. Ну и чем не альтернатива?

7. Овощи и зелень. Например, белокачанная капуста, брокколи, укроп, петрушка, шпинат, сельдерей – все супер полезное, а белка хоть не так много, как в мясе, но он есть J А еще есть клетчатка, витамины, минералы и много-много всего незаменимого для правильной работы нашего организма.

Как видите, набор белковых продуктов даже для вегетерианцев очень разнообразен. Так что берем на заметку и строим свои красивые спортивные тела!

Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации.