Добро пожаловать на наш свадебный сайт! Он для того, чтобы поделиться с вами последними свадебными новостями, советами, а также, полезными знаниями из мира моды, красоты и здоровья. Вы найдете здесь много отличных советов на каждый день, интересные истории и лайфхаки. Будем рады видеть вас на нашем сайте каждый день, отвечать на ваши комментарии и радоваться вашим лайкам и репостам :).

Пышная свадьба или скромная регистрация. Из лимузина в хрущевку. Две истории счастья

17.05.2022

Есть у меня одна знакомая. Мечтала всегда о пышной свадьбе. Даже когда еще и жениха не было. Спала и видел как п...

Подробнее

Пришёл май — не зевай: старинные поверья в xxi веке

17.05.2022

Прекрасный цветущий май... Но как же случилось, что с этим месяцем связано столько предостережений: если жени...

Подробнее

Где отметить медовый месяц?

16.05.2022

Медовый месяц очень важное событие для молодоженов и пройти он должен безупречно. Собрали для вас несколько ...

Подробнее

Александр Гордон тайно женился и обвенчался, красавица-арфистка, свежие фото

16.05.2022

58-летний телеведущий тайно женился некоторое время назад. А на днях обвенчался с красавицей-арфисткой, котор...

Подробнее

Чек-лист по пригласительным на свадьбу: что писать, как оформлять, когда отправлять гостям?

15.05.2022

Как правильно составить пригласительные? Когда их нужно рассылать? Какие важные пункты нужно обязательно вк...

Подробнее

Вредные советы, или как сделать так, чтобы ваша свадьба точно прошла кошмарно

14.05.2022

Всем привет! С наступлением теплого времени года открывается сезон свадеб, а значит настало время для статьи ...

Подробнее

Марк энтони женится в четвёртый раз

14.05.2022

Бывший муж Дженнифер Лопес, 53-летний певец Марк Энтони помолвлен и собрался женится в четвёртый раз.Его избра...

Подробнее

Свадьба на "минималках"

12.05.2022

В прошлом году, в августе, мы с моим мужем зарегистрировали свой брак в неторжественной обстановке. Хоть фина...

Подробнее

5 самых странных законов в мире

10.05.2022

Всем добрый день. Я рада всех приветствовать на своём сайте. Сегодня я хотела бы рассказать вам о том, какие не...

Подробнее

Свадьба по Дагестански. Особенные обряды

09.05.2022

Брак внутри тухумаДагестанская свадьба в горах . Источник: z1v.ruИздавна у дагестанцев существовала норма закл...

Подробнее

Сколько получают свадебные организаторы? это невероятно!

08.05.2022

Сколько получают свадебные организаторы? 7 факторов, влияющих на зарплатуПо данным таких сайтов, как «Comparably»,...

Подробнее

"Папа, ты на свадьбу мою не приходи, там все богатые будут",- сказала дочка своему отцу

08.05.2022

Спустя всегο тρи гοда пοсле свадьбы жена Евгения сκοнчалась οт тяжелοй бοлезни. Единственнοе, чтο пοмοглο ем...

Подробнее

Правильное утро: 3 принципа идеального завтрака + рецепт

Когда начинать завтрак, сколько он должен длиться и самое главное: из каких продуктов состоять? Диетолог Ив Калиник назвал 3 заповеди идеального завтрака.

Многие называют завтрак главным приемом пищи. Дело в том, что полезный завтрак может снизить уровень кортизола — гормона стресса — до приемлемой нормы.

Правильное утро: 3 принципа идеального завтрака + рецепт

Как не дать кортизолу «подскочить»

Соответственно, если вы принимаете решение «забить» на утренний прием пищи, «стрессовый гормон», который ничем не сдерживается, начинает расти. Легко догадаться, к каким последствиям это приводит: стремительное усиление чувства голода, подавленность, усталость и нервозность на весь день. Пропуск завтрака не ограничивается только внутренними проявлениями. Если вы пропускаете его регулярно, то в дальнейшем это приведет к набору веса в области живота, а также к проблемам с пищеварением.

Если вы не завтракаете только потому, что боитесь съесть слишком много, то можете быть спокойны: благодаря высокому уровню кортизола утром наш «гормон насыщения» лептин работает превосходно. О чем это говорит? Во время завтрака вы просто не сможете переесть, потому что ваш организм быстро даст понять, что уже сыт.

Правильное утро: 3 принципа идеального завтрака + рецепт

Не попадите в сладкий замкнутый круг

Также стоит сказать, что после сна уровень глюкозы и печеночного гликогена будет низким. Поднять их уровень, «включить» работу мозга и в целом «запустить» организм может только полезный завтрак.

Конечно, тарелка блинчиков со сгущенкой или бельгийские вафли со взбитыми сливками могут очень манить, но такое количество сахара с утра только испортит день. Организм начнет вырабатывать инсулин, чтобы снизить резко возросший уровень сахара в крови. Это неизбежно приведет к упадку сил уже через час после приема пищи. Почувствовать усталость в 9 утра — не лучшая перспектива! А дальше все по кругу: чтобы взбодриться, вы выпьете сладкий кофе, сахар подскочит снова, организм будет подавлять его уровень, вы почувствуете себя утомленным, а потом все повторится снова.

В таком случае, как завтракать, чтобы чувствовать бодрость хотя бы до обеда, но не набирать вес? Вот три простых совета, соблюдение которых поможет начинать свое утро правильно.

3 правила идеального завтрака

1. Найдите для завтрака больше времени

Перекус на бегу — для многих знакомая история. Постарайтесь уделять завтраку не меньше 20 минут. Не читайте в это время новостную ленту и постарайтесь не смотреть телевизор. Хорошенько пережевывайте еду и составьте список планов на день – это будет куда полезнее. В спокойном режиме пища лучше усвоится. Еще один момент: старайтесь перекусить в течение 2 часов после пробуждения. Если очень хочется позавтракать с друзьями или коллегами в кафе, то перед выходом из дома выпейте стакан воды с лимоном — это запустит процесс пищеварения.

Правильное утро: 3 принципа идеального завтрака + рецепт

2. Внесите в меню белок

Во время первого приема пищи белок необходим. Так что яйца — это отличное решение для завтрака, они полны аминокислотами, жирными кислотами, а также витаминами А, В12 и D. Варите их всмятку, «в мешочек», запекайте в духовке. Единственное, старайтесь не жарить яичницу или омлет на сливочном масле – возьмите оливковое или кокосовое. Будет все так же вкусно.

А теперь рецепт идеального завтрака: ржаной тост с размягченным авокадо, ломтиком лосося, козьим или творожным сыром, помидорами и яйцом всмятку. Вы насытитесь, но не почувствуете ни тяжести, ни вялости после еды.

Правильное утро: 3 принципа идеального завтрака + рецепт
Правильное утро: 3 принципа идеального завтрака + рецепт

3. Не перебарщивайте с хлопьями

Относитесь с осторожностью к «полезным» хлопьям и граноле, которые продаются в супермаркетах. Как правило, в них много сахара, а это не сразу заметно при чтении этикетки. Там же указаны сиропы, в которых содержание сахара также высоко. Если же вы покупаете гранолу с изюмом или другими сухофруктами, то помните, что и они достаточно сладкие. В качестве альтернативы приготовьте овсянку с небольшим количеством меда, присыпав порцию горсткой орехов. А летом можно дополнить кашу свежими ягодами и фруктами.

Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации.

Написать комментарий