Виктория Бэкхем в свои 45 лет демонстрирует впечатляющий пример того, как можно гармонично сочетать успешную карьеру, насыщенную личную жизнь и безупречную физическую форму. Хотя сама звезда не спешит раскрывать все детали своего подхода, основные принципы её образа жизни стали известны — и они основаны на системности и дисциплине.
Глядя на фотографии Виктории, трудно поверить, что ей уже за сорок. Секрет её стройности и энергии — не только в хорошей генетике, но и в многолетней последовательной работе над собой, включающей регулярные физические нагрузки и сбалансированное питание. Давайте подробно разберём основные составляющие её успеха.
1. Ранний подъём и правильный старт дня
Из-за чрезвычайно плотного графика Виктория начинает свой день в 6 утра. Первое, что она делает после пробуждения — выпивает стакан воды, чтобы запустить метаболизм и подготовить организм к активной работе. Затем следует питательный смузи, который даёт заряд энергии перед тренировкой. В его состав входят зелёное яблоко, лимон, киви, шпинат, брокколи и семена чиа — идеальный коктейль витаминов и микроэлементов.
2. Регулярные и разнообразные тренировки
Каждое утро Виктория посвящает физической активности. Её стандартная программа включает пробежку на 5 километров, за которой следует часовая тренировка с персональным тренером Трейси Андерсон. Для занятий у неё дома оборудована небольшая спортивная зона. Бэкхэм чередует силовые нагрузки, сайклинг и танцы. Последние, по её словам, приносят особое удовольствие и отлично прорабатывают все группы мышц. Звёздная дизайнер уверена, что утренние тренировки значительно повышают её продуктивность в течение всего дня.
3. Контрастные водные процедуры
После интенсивной тренировки Виктория принимает душ, предпочитая его длительному приёму ванны. Она считает, что это не только экономит время, но и полезнее для организма. Завершающим этапом становится обливание ледяной водой — этот приём она переняла у своей подруги и бывшей коллеги по Spice Girls Джери Холлиуэлл ещё в конце 90-х годов и с тех пор неукоснительно ему следует. Такой контрастный душ помогает поддерживать тонус кожи, улучшает кровообращение и, вероятно, вносит свой вклад в отсутствие целлюлита и растяжек.
4. Осознанное и сбалансированное питание
Пройдя через множество экспериментов с диетами, Виктория пришла к философии осознанного питания и гармонии с собственным телом. Она отказалась от красного мяса, сделав выбор в пользу рыбы (чаще всего это стейк из лосося, приготовленный на пару). Рыбу она сочетает с гарниром из зелёных овощей — брокколи, огурцов, зелёного горошка и свежей зелени. Также Бэкхэм полностью исключила из рациона алкоголь, сладости, газированные напитки и кофе. Важнейшим элементом её системы является поддержание водного баланса — она выпивает не менее двух литров чистой воды в день.
5. Дополнительные источники энергии и витамины
Помимо основного рациона, Виктория ежедневно принимает комплекс витаминов, минералов и аминокислот, необходимых для поддержания здоровья и активности. Одним из её необычных, но эффективных секретов является ложка пчелиной пыльцы — натурального продукта, богатого питательными веществами. Этот комплексный подход помогает ей не только великолепно выглядеть, но и сохранять бодрость, энергию и отличное самочувствие.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации о здоровом образе жизни и секретах знаменитостей.
