Меня часто спрашивают – где брать силы на тренировки. Особенно после 40, а тем более 50 лет, когда уже и так по жизни уставший, а тут еще работа, семья, куча разных других дел…
Ну какая тут еще физкультура?
Хорошо, давайте тогда определимся, что мы вообще под физкультурой понимаем.
Если речь о занятиях в зале с тяжелыми весами – когда весь красный, на лбу вены лопаются – или на турниках и брусьях до изнеможения, или, допустим, о сверхдлинных, чуть не марафонских забегах – то это не физкультура.
Я напомню то, о чем многие почему-то забывают. В физкультуре главное не нагрузки, а регулярность занятий.
Вот выйдите из дома – пройдитесь по парку. Минут двадцать походите.
А через день – повторите.
А еще через день – снова.
И так далее.
Вы уже в тренировочном процессе. Вы уже – физкультурник. Вам уже не надо спрашивать, где взять силы – они в вас!
Единственное, что вам теперь требуется – прогрессировать в нагрузках.
Постепенно. По мере улучшения физических кондиций. Без фанатизма.
Потому что даже такие вот двадцатиминутные, но ежедневные (да и хоть бы и через день) прогулки гораздо эффективнее, чем устраиваемый раз в три недели во внезапном порыве заняться-таки собой десятикилометровый кросс по пересеченной местности, когда язык на плече, сердце из груди вылетает и вообще кажется – вот-вот отдашь концы.
И, кстати, действительно можно отдать. Потому что нерегулярные тренировки вредны. А регулярные – полезны. Даже если выполнять их вполсилы.
Не хотите ходить?
Возьмите гантели.
Отожмитесь от пола.
Сделайте еще что-нибудь – без рекордов. Через день выполните то же самое. И еще через день. И дальше – в том же духе.
Этого достаточно.
И, кстати, силы на такое найти совсем не тяжело – к тому же они приходят в процессе.
Так что тренируйтесь и все будет замечательно.
Найдутся силы, не беспокойтесь.
Желаю здоровья!
P.S. В издательстве АСТ вышла моя книга "Здоровье и красивая фигура после 50 лет". Заказать ее можно здесь.
Кому интересна тема самосовершенствования в любом возрасте - подписывайтесь на мой канал.
